孕3月是妊娠反應最強烈的一個月， 孕媽媽的飲食應以清淡、容易消化吸收的為主。 食欲不佳的孕媽媽也不要勉強進食， 可以選擇自己喜歡吃的食物適當吃一些。 由於胎寶寶還小， 也不是生長發育期， 因此所需的營養不在量多少， 而在於質的好壞。
本月主打營養素
維生素D ：強化骨骼, 保持皮膚健康對於胎兒的骨骼、牙齒、神經和肌肉的發育來說， 維生素D是不可缺少的。 它還能促進維生素人的吸收， 能間接促進胎兒的皮膚健康。
每天攝取量：5微克， 相當於大約14克雞肝中的含量。
食物來源：豬肝、雞肝、雞蛋、鵪鶉蛋、鯡魚、沙丁魚、金槍魚、魚肝油等。
鵪鶉蛋雖然小， 但是營養價值和雞蛋很相似， 且含有豐富的維生素D， 適合孕媽媽食用。
其實孕婦產後坐月子需要注意的有以下：1、日常起居：首先要改變傳統不利的觀點，月子不能刷牙洗頭洗澡這是不科學的，這時應要更應注意個人衛生。一般在產後一星期後就可以洗澡洗頭，牙刷要選擇軟毛的，要用溫水，... [詳細答案]
秋季氣候乾燥，建議給寶寶多選擇滋陰潤肺的食物，如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等。 [詳細答案]
寶寶的飲食關鍵是要做到營養均衡，吃的東西不要太精細了，多給寶寶吃糧食、蔬菜、肉類為主的食物。一定要營養均衡，做的飯要軟一些，易於消化。 [詳細答案]
你好，健康飲食也就是合理搭配、營養均衡的飲食，這說的是每一頓都應該有蔬菜和肉類的搭配，而且種類應該儘量不同，不能只讓孩子吃同一類的食材，這樣是不利於營養的全面攝取的。另外，秋季寶寶應該多吃應季的食物... [詳細答案]
准媽媽曬太陽也是補充維生素D的一個很好方式。在太陽不是很猛烈的時候，准媽媽可以適當曬太陽半個小時，能夠幫助體內合成維生素D。另外，准媽媽補鈣最好選用碳酸鈣，相對而言，它的鈣含量最高，比較容易溶解在胃... [詳細答案]