瑜伽是調節心情的最好方式之一， 在身體得到舒展的同時， 心靈也得到了最好的放鬆。 下面給孕媽媽提供的兩個瑜伽動作比較溫和， 適合整個孕期練習。
平衡式
1、 右腿保持站立， 左腿自膝蓋處向後彎曲， 上抬左腳跟貼靠到臀部。
2、 左手抓住左腳腳趾， 再用手掌將左腳托住， 這樣可以使你的左腳跟觸到臀部或靠近臀部。
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3、 向前伸直右臂， 手掌併攏， 自下而上慢慢抬起至頭側, 保持你的手臂平直， 手掌面向前方；保持你的身體平直， 並保持右腿平直， 這樣看起來, 你的身體自上而下是在一條直線上的。
4、 保持這個姿勢10秒鐘， 抬起的手臂慢慢放下， 手掌始終保持繃緊；然後放下你的左腿， 落地。
5、 休息10秒鐘， 換另一條腿練習。
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樹式
1、 身體豎直站立， 挺胸、沉肩， 放鬆面部神經。
2、 將身體重心轉移到右腿， 彎曲左膝蓋， 讓左腳掌踏在右腿內側。
3、 目視前方固定一點， 保持身體平衡， 讓雙手合十向上伸展， 均勻自然深呼吸4〜5次， 然後換另一側。