孕3月,維生素A維護胎寶寶細胞功能

維生素A有維護細胞功能的作用, 可保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮的健康生長, 還能促進胎寶寶視力和生☆禁☆殖☆禁☆器官的良好發育。

攝入量:本月准媽媽每天維生素八的攝入量為0.8毫克,

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80 克鰻魚、65克雞肝或200克金槍魚中的任何一種, 就能滿足准媽媽的每天所需。

食物來源:富含維生素A的食物包括動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋等。 芒果、柿子、杏以及胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、辣椒等黃綠色蔬果富含胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素在人體內可轉變為維生素A。

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