孕期經常會發生小腿痙攣的現象， 那麼小腿痙攣該如何處理呢？自我按摩是必由之路。
手法1 ：穴位按摩
操作：痙攣時也可迅速掐壓手上合穀穴（即手背虎口， 第1掌骨與2掌骨中間凹陷處）和上唇溝的人中穴（即上唇溝正中近上方處）。 掐壓20〜30秒之後， 疼痛即會緩解， 肌肉會鬆弛， 其有效率可達90%。 如果再配合用熱毛巾按揉， 用手按摩， 效果會更好。
Advertisiment
手法2：改臥為坐
操作：伸直痙攣的腿， 用手緊握前足掌， 向外側旋轉痙攣腿的踝關節。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一次， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 按逆時針方向；如是右腿， 按順時針方向。 需注意的是， 旋轉時腳向外側扳， 緊跟著折向大腿方向， 尤其要用力， 足掌上翹到最大限度為宜。
手法3 ：後窩按摩
操作：用拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根， 然後用強力對此處按壓， 興奮的神經就會鎮靜下來， 痙攣停止，
Advertisiment
手法4 ：足底按摩
操作：位於雙足底內側， 足拇指往下延伸與足掌關節相接處上方， 用手觸摸有一顆粒的東西， 定點按摩約3分鐘， 痙攣即可緩解。