懷孕40周， 總難免有些這樣那樣的不舒服， 這也沒關係， 一些小問題完全沒有必要跑去醫院， 自己就可以處理。
1、便秘
懷孕3個月後， 不斷增大的子宮將胃逐漸推向上方， 同時， 胎盤分泌大量孕激素也可使胃腸道蠕動減弱， 使糞便在大腸中停留的時間延長， 糞便幹結而引起便秘。 預防的辦法是：
(1)多飲水， 或者在水中加一點兒蜂蜜， 以利於腸胃蠕動。
(2)多吃蔬菜、水果及富含纖維素的食品， 如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔、柿子、鴨梨、蘋果、香蕉等。
(3)少喝茶水， 因為茶葉中的鞣酸會影響腸道的蠕動。
(4)飲食要清淡， 少吃辛辣刺激的食品。
Advertisiment
(5)每天清晨喝一杯白開水， 可以促進腸道蠕動， 對預防和緩解便秘十分有益。
(6)養成定時排便的習慣， 利用胃一結腸反射， 即在早餐（或午、晚餐）後排便， 可起到預防便秘的作用。
(7)適當運動， 促進腸胃蠕動， 利於排便。
2、乳☆禁☆房脹痛
懷孕期間， 大部分孕媽媽都會有乳☆禁☆房脹痛的感覺， 其原因主要是由於懷孕後， 胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素， 致使乳腺增大， 而產生乳☆禁☆房脹痛， 重者可持續整個孕期。
處理乳☆禁☆房脹痛時要做到：保持乳☆禁☆房的清潔；可以用熱毛巾敷於乳☆禁☆房處， 可防止乳☆禁☆房結塊， 使乳腺暢通， 方便分泌乳汁：孕媽媽還可以輕輕地按摩乳☆禁☆房， 對於減輕乳☆禁☆房脹痛和曰後泌乳都有好處。 另外， 選擇一款大小合適的胸罩也很必要，
Advertisiment
3、腰酸背痛
從這個月起， 不少孕媽媽都會感到腰酸背痛， 原因很多， 如激素變化使關節變松；身體重心隨著胎寶寶長大而逐漸前移， 加重了腰椎和尾椎的負擔；孕媽媽體內多餘的水分流至骨盆部位靜脈， 使得腰部神經與脊椎未能得到充足的氧分。
對此， 孕媽媽在白天活動時最好穿上彈性襪和稍有低跟的鞋子， 將重心往後調整一點；晚上平躺時在膝下墊一個枕頭；如果必要也可以做適當的局部熱敷或者按摩， 並可適當做些強化腹肌的運動。
