懷孕第四個月(13-16周)
進入懷孕的第4個月， 逐漸停止的早孕反應使你心情愉快， 胃口大開。 這時， 一個重要的特點是胎盤已經形成， 會把你體內的各種營養源源不斷地送到胎寶貝的身體裡， 使母子更緊密地連在一起。 從這時開始， 胎寶貝的器官組織開始迅速生長發育， 每天需要大量營養素。 你應如何攝取充足營養， 才能保證胎寶貝的健康發育？
孕媽咪的變化
下腹開始隆起， 子宮好似嬰孩頭那麼大， 你再穿原有的衣裝肯定會有些緊張了。 乳☆禁☆房繼續增大， 發黑的乳暈更為清晰， 白帶、腹部沉重感及尿頻現象依然存在，
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合理攝取充足營養， 增加主糧攝取
胎寶貝生長迅速需要增加熱能。 熱能主要從主糧中攝取， 如米和麵， 攝取不足就會出現肌肉酸痛、身體乏力等不適。 在飲食上你要注意吃米和麵， 同時搭配一些小米、玉米麵、燕麥等雜糧。
注意攝取優質蛋白質
優質蛋白是胎寶貝大腦發育的最理想的“原料”， 也是生長的物質基礎。 因此， 你每天一定要喝1-2杯牛奶， 如果對牛奶過敏可用豆漿代替。 除此， 你還要常吃豆類及豆製品，
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增加脂類食物
你應經常交替吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等脂類食物， 這些食物富含大腦發育必需的脂肪酸。 不僅可滿足孕中期身體對脂類的需求， 對胎寶貝和你都有好處。 同時， 你還應適量增加植物油攝取， 如豆油、花生油、玉米油等。
保證攝取各種維生素
為防止巨幼紅細胞貧血及胎寶貝神經管發生畸形， 你除了注意多吃富含血紅鐵素的食物外， 如瘦肉、動物肝、腎及血豆腐等， 還應多吃富含維生素C、葉酸及B族維生素的食物。 B族維生素在主食中特別是雜糧中含量較高， 維生素C和葉酸在新鮮蔬菜和水果中含量較高。
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注意攝取鐵、鈣、鋅等微量元素
從孕中期開始易發生缺鐵性貧血， 嚴重影響母子的健康。 因此， 你一定要注意多吃富鐵食物， 如瘦肉、禽、血(鴨血、豬血)及蛋類， 動物肝每週至少吃50克， 同時多吃新鮮蔬菜和水果， 以促進鐵的吸收；注意多吃富鈣食物， 如小蝦皮、小白蝦、酥魚、牛奶及乳製品等， 同時多曬太陽， 以促進鈣的吸收利用；注意增加鋅攝取， 你最好每週吃一次髮菜、紫菜、海帶及其他海產品。
還應注意慎服藥物
有些藥物不只在孕早期對胎寶貝有致畸作用和不良影響， 在整個孕期都會對胎寶貝的生長發育有危害。 因此， 你還應特別注意保持身體健康， 防止生病， 以減少用藥甚至不用藥。 不過， 一旦身體不舒服最好還應在醫生指導下用藥。
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保持身體的清潔衛生
由於白帶增多， 你每天至少用溫開水清洗外☆禁☆陰1次， 以防發生尿道或子宮感染， 不得不使用藥物。 同時， 你還應勤換內衣內褲， 勤洗澡。
仍要注意節制性☆禁☆生☆禁☆活
這時仍要注意節制性☆禁☆生☆禁☆活， 且還應注意性☆禁☆交體位， 以採取前坐位、側臥位、後背位為宜。 如果性☆禁☆生☆禁☆活頻繁、體位不當或動作粗暴， 仍會刺激子宮引起收縮， 導致胎膜早破。
警惕發生宮外孕
進入第4個孕月時， 如果你突然出現下腹疼痛和陰☆禁☆道流血， 並流血很難止住， 有可能發生了宮外孕。 這時， 應立即前往醫院看醫生， 切不可大意， 否則會有生命危險。
TIPS:
營養攝取
懷孕第4個月後全天各類食物總量較孕前增加15%。 不過， 這15%並非想像得那麼多， 對於一般身材的孕媽咪來說，
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孕中期需要增加營養， 但並不是只吃大魚大肉， 忽略攝取主食。 否則只會加重肝腎負擔， 導致維生素和微量元素嚴重缺乏， 反而影響胎寶貝發育， 應該更注意食物多樣化。
飲食上要注意減少鹽分攝取， 並少吃火腿、香腸等鹽分高的食品， 以免誘發妊娠高血壓綜合症。
主食中含有大量碳水化合物， 不要再多吃零食和果汁等糖分高的食品， 以免體重增長過快。
應選擇標準米和標準麵粉， 少吃精米精面。 最好多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收率也高。
研究證明， 胎寶貝的牙齒品質與孕媽咪的咀嚼節奏及咀嚼練習密切相關。 因此， 進餐時要細嚼慢嚥， 不僅可促進營養素吸收，而且對胎寶貝的牙齒發育大有益處。
Q: 我懷孕已4個月了，可仍有噁心、嘔吐的反應，這是怎麼回事？應該怎麼辦？
A: 孕中期是整個孕期中最舒服的時候，大多孕媽咪的早孕反應都已消失。如果仍然還有噁心、嘔吐反應，屬於早孕反應較重。由於持續時間較久，體內大多有電解質紊亂。應該去醫院輸液治療，以免嘔吐時間過久影響自身健康和胎寶貝發育。
Q: 進入第4個月後我的食欲開始好起來，每天都很能吃。聽說胎寶貝在這個時候長得最快，是不是吃得越多對胎寶貝越好呢？
A: 孕中期胎寶貝確實長得最快，需要增加營養，但孕媽咪也不可過於貪吃。不然，過剩的營養會使體重增長得過多、過快，由此引發妊娠高血壓綜合症、糖尿病，導致“巨大兒”，容易引起難產、產後大出血等不良結局。
Q: 我懷孕後皮膚變得粗糙起來，這是什麼原因引起？怎樣改善粗糙的皮膚？
A: 可能是早孕反應引起。因為，胃口差會影響身體攝取維生素A，就會使皮膚變得粗糙。如不及時補充還可能患夜盲症，甚至導致胎寶貝畸形。因此，在飲食上需注意攝取富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、動物肝、紅薯、萵筍、捲心菜、番茄及菠菜等，必要時在醫生指導下服用魚肝油丸。
本月生活細節提醒
1、飲食多樣化，不偏食，不挑嘴。
2、飲食中的鹽宜低一些，以防引起下肢水腫。
3、每餐不宜吃得太飽，要少食多餐，少吃刺激性食物。
4、預防接種要慎重，以免造成胎寶貝感染，形成死胎或流產，必須先與醫生商量。
5、不要忘記去做產前檢查。
6、留心葡萄胎，一般在這個孕月能夠發現，如果內褲沾有黑色碎血塊要及時去就診。
7、從本月起每隔15天空腹測試一次體重，每週增長以350克為宜，增加過快或不增都應及早去就診。
8、不要穿過緊的長筒襪，以防影響下肢的血液迴圈，引起水腫。
9、不要使用過緊的腰帶，以免影響胎寶貝生長發育。
10、開始換穿孕婦鞋，減輕腳步負擔，方便行走，以防身子一天天加重後容易摔倒。
不僅可促進營養素吸收，而且對胎寶貝的牙齒發育大有益處。Q: 我懷孕已4個月了，可仍有噁心、嘔吐的反應，這是怎麼回事？應該怎麼辦？
A: 孕中期是整個孕期中最舒服的時候，大多孕媽咪的早孕反應都已消失。如果仍然還有噁心、嘔吐反應，屬於早孕反應較重。由於持續時間較久，體內大多有電解質紊亂。應該去醫院輸液治療，以免嘔吐時間過久影響自身健康和胎寶貝發育。
Q: 進入第4個月後我的食欲開始好起來，每天都很能吃。聽說胎寶貝在這個時候長得最快，是不是吃得越多對胎寶貝越好呢？
A: 孕中期胎寶貝確實長得最快，需要增加營養，但孕媽咪也不可過於貪吃。不然，過剩的營養會使體重增長得過多、過快，由此引發妊娠高血壓綜合症、糖尿病，導致“巨大兒”，容易引起難產、產後大出血等不良結局。
Q: 我懷孕後皮膚變得粗糙起來，這是什麼原因引起？怎樣改善粗糙的皮膚？
A: 可能是早孕反應引起。因為，胃口差會影響身體攝取維生素A，就會使皮膚變得粗糙。如不及時補充還可能患夜盲症，甚至導致胎寶貝畸形。因此，在飲食上需注意攝取富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、動物肝、紅薯、萵筍、捲心菜、番茄及菠菜等，必要時在醫生指導下服用魚肝油丸。
本月生活細節提醒
1、飲食多樣化，不偏食，不挑嘴。
2、飲食中的鹽宜低一些，以防引起下肢水腫。
3、每餐不宜吃得太飽，要少食多餐，少吃刺激性食物。
4、預防接種要慎重，以免造成胎寶貝感染，形成死胎或流產，必須先與醫生商量。
5、不要忘記去做產前檢查。
6、留心葡萄胎，一般在這個孕月能夠發現，如果內褲沾有黑色碎血塊要及時去就診。
7、從本月起每隔15天空腹測試一次體重，每週增長以350克為宜，增加過快或不增都應及早去就診。
8、不要穿過緊的長筒襪，以防影響下肢的血液迴圈，引起水腫。
9、不要使用過緊的腰帶，以免影響胎寶貝生長發育。
10、開始換穿孕婦鞋，減輕腳步負擔，方便行走，以防身子一天天加重後容易摔倒。
