4月胎兒自述我已經五臟俱全了， 我已經從一個肉眼看不到的細胞發育成了一個五臟俱全的小小嬰孩了， 我的五官已經清晰可辨， 感知覺也發育成熟， 對外界不良刺激和有害物質的抵禦能力也增強起來。
4月胎兒生長發育逐周看
第13周 我能“聆聽”聲音了。 本周我的臉看上去更像成年人了， 身長大概只有7.6 釐米， 差不多相當於一隻大蝦的大小， 重量只有大約28克。 雖然我還很小， 但是我在媽媽的子宮裡已經完全成形了， 只是還有一些細節還有待發育。 如， 我的肺還沒有發育成熟， 脖子完全成形了， 可以支撐頭部進行運動了，
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第14周 開始練習呼吸了。 我現在的生長速度可謂日新月異， 身體的所有基本構造——包括內部的和外部——現在都已經完成了， 儘管還非常微小。 到了14周， 我的身長大約有8~9.3 釐米， 約相當於一個檸檬的大小， 體重達42.5 克。 這時， 我長得很快， 已經能分辨出是男孩還是女孩了。 我的皮膚上長出了一層細細的絨毛， 這層絨毛在我出生後會消失。 我的手指、手掌、手腕、雙腿、雙膝和腳趾已經能彎曲和伸展了，
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第15周 能聽到媽媽的呼吸和心跳了。 在15周， 我的身上覆蓋了一層細細的胎毛， 看上去如同披著一層薄絨毯， 這能幫助調節體溫。 我開始長出眉毛， 頭髮也在繼續生長著， 這些毛髮的質地和顏色在出生後會有一定的改變。 我的聽覺器官仍在發育中， 遊弋在羊水中， 也能通過羊水的震動感受到聲音， 聽到媽媽的聲音和心跳。
第16周 我會打嗝了。 本周我有一個重要的變化， 居然能在媽媽的子宮中打嗝了， 這是呼吸的序曲。
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孕4 月孕媽媽的身體變化：
第13周 初現懷孕體態。 早孕反應及易造成流產的危險期基本結束， 相對來說， 孕媽媽流產的風險也降低了很多， 而胎寶寶也已經完成了其大部分關鍵性發展， 所以也是比較安全的。 孕媽媽在趾骨聯合上方2~3 指處可以觸及到增大的子宮底。
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第14周 終於可以穿孕婦裝了。 懷孕時， 孕媽媽體內的雌激素水準較高， 盆腔及陰☆禁☆道充血。 此時， 孕媽媽的陰☆禁☆道分泌物增加， 白帶增多。 孕媽媽不要為此感到不安， 應選擇純棉內褲， 並堅持每天清洗外☆禁☆陰， 以保持外☆禁☆陰部清潔。 早孕的不適反應這時也煙消雲散、蕩然無存了， 孕媽媽越來越適應懷孕的狀態， 心情也變得平穩， 食欲也跟著好轉起來。 現在， 孕媽媽可以盡情享受懷孕的美妙和自豪了！本周孕媽媽身體的最大變化是子宮逐漸增大， 在臍恥之間， 原來的衣服開始變得不合體， 現在孕媽媽終於可以把早已買好的孕婦裝拿出來穿了。
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第15周 能分泌初乳了。 在這周， 隨著子宮的增大， 支撐子宮的韌帶會增長， 孕媽媽會感覺到腹部和腹股溝疼痛。 孕媽媽不要因此而抱怨寶寶哦， 因為寶寶已經能聽到你說話了。 孕媽媽乳暈顏色變深， 乳☆禁☆頭增大， 成暗褐色， 乳☆禁☆房中已經形成了初乳， 隨之乳☆禁☆頭也能分泌出白色乳汁， 那麼， 孕媽媽從這個時候起要多吃點營養食物， 作好乳☆禁☆房衛生， 為肚子裡的寶寶作好喂乳準備。
第16周 感覺到輕微的胎動。 隨著寶寶一點點長大， 孕媽媽體重開始增加， 身體已經適應了妊娠。 孕媽媽的腹部、臀部和其他部位會堆積脂肪， 應注意調節體重， 以免對孕媽媽和胎寶寶都產生不良影響。 大多數孕媽媽從這周開始， 會興奮地感覺到胎動，有懷孕史的媽媽會感到胎動的時間比以前提前了。對於初次懷孕的孕媽媽來說，她所感受到的胎動就是一種輕柔的敲擊的感覺，又像是肚子裡咕嚕咕嚕冒氣泡。第一次胎動，往往是在不經意間悄然進行的，因為寶寶的動作是那麼輕柔，又像是“肚子串氣”，容易被孕媽媽忽視。不過，因為會緊跟著有第二下、第三下，所以，敏感的孕媽媽就知道是寶寶在和自己交流了。這是母子間特有的溝通方式，孕媽媽不要忘了將初感胎動的時間記錄在案哦！
孕媽媽所關心的問題
預防便秘與“解秘”，到了孕中期，孕媽媽的子宮不斷變大，會壓迫到後方的腸道，使得排便時不易用力，排便變得困難起來。此外，懷孕時腸胃蠕動不好，食物的消化比較慢，更容易引起便秘。
護好寶寶的“糧倉”——孕期乳☆禁☆房保養。
乳☆禁☆房的保養對於孕媽媽來說是非常重要的，因為一方面可以預防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩後乳☆禁☆房鬆弛、下垂，保持乳☆禁☆房美麗的外形。佩戴合適的胸罩懷孕之後，孕媽媽的乳☆禁☆房會變得空前的豐滿、漂亮，這就需要孕媽媽根據不同時期乳☆禁☆房的具體變化情況適時更換合適的胸罩，並且堅持每天穿戴，哺乳期也不例外。要注意選購的胸罩不能太緊也不能太松，因為過小、過緊的胸罩會阻礙乳☆禁☆房的正常發育，過大、過松的胸罩又起不到支撐的作用。堅持清潔乳☆禁☆房乳☆禁☆房的清潔對於乳腺管保持通暢，以及增加乳☆禁☆頭的韌性、減少哺乳期乳☆禁☆頭皸裂等併發症的發生無疑具有很重要的作用。要注意，清潔乳☆禁☆房時，要使用溫水擦洗，並將乳暈和乳☆禁☆頭的皮膚褶皺處一併擦洗乾淨。不可用手硬摳乳☆禁☆頭上面的結痂，可在乳☆禁☆頭上塗抹植物油，待上面的硬痂或積垢變軟溶解後再用溫水沖洗乾淨，拿一條柔軟乾淨的毛巾拭幹，之後在乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭上塗些潤膚乳，避免乾燥皸裂。需注意的是，千萬不要用香皂或肥皂、酒精等清潔乳☆禁☆房，這些清潔用品不利於乳☆禁☆房的保健以及隨後的母乳餵養。
堅持乳☆禁☆房按摩，正確的乳☆禁☆房按摩是乳☆禁☆房護理的重要方法之一。從孕中期開始，乳腺組織就迅速增長，按摩乳☆禁☆房可以松解胸大肌筋膜和乳☆禁☆房基底膜的黏著狀態，使乳☆禁☆房內部組織疏鬆，促進局部血液迴圈，有利於乳腺小葉和乳腺導管的生長發育，增加產後的泌乳功能，並可以有效防止產後排乳不暢。乳☆禁☆房按摩：乳☆禁☆房按摩要一天做1 次，1 次大概2~3 分鐘。在身體舒服的狀態，如睡覺之前或每天沐浴時或沐浴後的時間，用按摩霜或橄欖油按摩乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭，效果更好。如果出現下腹疼痛的情形，應立即停止按摩，以免乳☆禁☆頭受到刺激，引起子宮收縮。
孕4月媽媽營養飲食
1. 孕媽媽需增加能量和各種營養素，來滿足胎寶寶身體各系統發育中進行的大量複雜的合成代謝的需要。
2. 蛋白質、鈣和鐵等的攝入量也要增加，這能促進胎寶寶的血、肉和骨骼的生成。
3. 孕媽媽每天飲用6~8 杯水，其中果汁的量控制在2 杯以內，因為果汁甜度太高，對胎寶寶的骨骼發育不利。
孕4月關鍵營養素：鋅，作用：防止胎寶寶發育不良。本月開始，孕媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會造成孕媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，生蠔中含量尤其豐富。不過每天的補充量不宜超過20 毫克。
孕4月重點營養素：孕4 月的胎寶寶正在迅速生長，需要的營養物質更多，孕媽媽要攝入更豐富的營養，源源不斷地供給新生命。蛋白質，孕媽媽每天應增加15 克蛋白質的攝入，達到75~95 克。飲食中應增加魚、禽、肉、蛋、豆製品等富含優質蛋白質的食物。特別是早孕反應嚴重、不能正常進食的孕媽媽，更應多攝入優質蛋白質。熱量，從孕4月開始，孕媽媽必須增加熱量和各種營養素，來滿足胎寶寶的生長發育。孕中期熱量每日增加約200 千卡。維生素，孕媽媽應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2 和維生素C 的供給，來幫助對鐵、鈣、磷的吸收。維生素D 能促進鈣質的吸收，每日最好能補充10 微克。孕媽媽應多食各種蔬菜和水果，如番茄、茄子、白菜、葡萄、柳丁等。
礦物質鈣、鐵等成分對生成胎寶寶的血、肉、骨骼起著重要作用，需求量比平時大得多。每天對鈣的需求量為1000 毫克，鐵增加至25 毫克，其他營養素如碘、鋅、鎂、銅、硒等也要適量攝取。
本月聚焦：孕期牙齒護理
孕前口腔檢查很有必要，孕媽媽在懷孕前應作一次徹底的口腔檢查，將所有的口腔隱患都消除在萌芽狀態，包括牙齦炎、牙周炎、齲齒，以及需要拔除的阻生齒等。即使所有的口腔隱患都消除之後，孕媽媽懷孕後，還可能會或多或少地遭遇牙齦出血等牙齒疾患。這是因為懷孕使得孕媽媽內分泌發生改變，使得牙齒格外脆弱，這就給一些病菌和毒素提供了可乘之機。再加上孕媽媽一天進食的食物種類比較多，牙齒中的細菌在食物的糖和澱粉的發酵作用下，形成了一種酸性物質，這種物質能極大地腐蝕孕媽媽的牙齒，所以，牙齒問題就產生了。
關於孕期拔牙問題，懷孕期間除非有必須拔牙的情況，一般不宜拔牙。懷孕的前2 個月內拔牙可能引起流產；懷孕8 個月以後拔牙可能引起早產。如必須拔牙，最好選擇孕3~7月，並作好準備工作，才相對安全些。孕媽媽要保持足夠睡眠，避免精神緊張，在拔牙前一天和當天用保胎藥，拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素；麻醉要完全，防止因疼痛引起子宮收縮而導致流產。
孕期常見的牙周問題：
1. 妊娠期牙周炎。懷孕期間荷爾蒙改變，使牙齦充血腫脹，顏色變紅，刷牙容易出血，偶有疼痛不適。
2. 妊娠牙齦瘤。一般發生在懷孕中期，由於牙齦發炎與血管增生，形成鮮紅色肉瘤（牙齦邊緣長出的小結節），大小不一，生長快速，常出現在前排牙齒的牙間乳☆禁☆頭區。不需要治療，或只針對牙周病進行基本治療，如洗牙、口腔衛生指導、壓根整平等，這是為了減少牙菌斑的滯留與刺激。牙齦瘤會在分娩之後很快消失，不用太過擔心，如出現妨礙咀嚼、易咬傷或過度出血等，可考慮切除，但孕期手術容易再發。
患有牙齦炎的孕媽媽，由於牙齦疼痛出血，會直接影響食欲，進而影響到胎兒正常的生長發育。此外，牙齒裡面的細菌還會通過血液傳染給腹中發育的胎寶寶，使其出生後發生口腔疾病的概率增加。
孕媽媽愛運動
可以開始做孕婦操了。經過了磨難、坎坷不安的孕早期，終於邁入最舒適愜意的孕中期，這個階段直到分娩前，胎兒發育比較穩定，孕媽媽可以適當做做孕婦操了，一方面可以促進身體血液迴圈，增強腹部及骨盆、肌肉張力，緩解緊張情緒；另一方面，堅持每天做5 分鐘孕婦操，可以增強產力，為以後的自然分娩打好基礎。孕婦操主要是鍛煉腿部、腹部、腰部、骨盆、會陰部等的肌肉。
鍛煉骨盆：
1. 仰臥在床上，單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10 次。
2. 雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10 次。
3. 筆直坐在床上或墊子上，雙腳腳掌相對，用手將雙腳拉近身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。重複做10 次。
4. 同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，如此重複做10 次。
小貼士：做孕婦操的注意事項：孕婦操只有每天堅持才會有效果，所以孕媽媽在日常生活中一定要勤鍛煉。做孕期體操時，要注意以下幾點：
1. 剛開始做操時不可勉強自己，做操次數可依個人身體狀況而定，以後可逐日增加運動量。
2. 原則是：做完第一遍後如果感覺累，就應當停下來或適當減少運動量。運動適量的感覺為：身體微微發熱，稍有困意。
3. 腹脹、生病等身體不舒服時，可以暫停或酌減體操的種類、次數和強度。
4. 早晨不宜做操，沐浴後可以。
5. 不做對孕媽媽自身或胎兒的健康發育不利的運動。
會興奮地感覺到胎動，有懷孕史的媽媽會感到胎動的時間比以前提前了。對於初次懷孕的孕媽媽來說，她所感受到的胎動就是一種輕柔的敲擊的感覺，又像是肚子裡咕嚕咕嚕冒氣泡。第一次胎動，往往是在不經意間悄然進行的，因為寶寶的動作是那麼輕柔，又像是“肚子串氣”，容易被孕媽媽忽視。不過，因為會緊跟著有第二下、第三下，所以，敏感的孕媽媽就知道是寶寶在和自己交流了。這是母子間特有的溝通方式，孕媽媽不要忘了將初感胎動的時間記錄在案哦！孕媽媽所關心的問題
預防便秘與“解秘”，到了孕中期，孕媽媽的子宮不斷變大，會壓迫到後方的腸道，使得排便時不易用力，排便變得困難起來。此外，懷孕時腸胃蠕動不好，食物的消化比較慢，更容易引起便秘。
護好寶寶的“糧倉”——孕期乳☆禁☆房保養。
乳☆禁☆房的保養對於孕媽媽來說是非常重要的，因為一方面可以預防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩後乳☆禁☆房鬆弛、下垂，保持乳☆禁☆房美麗的外形。佩戴合適的胸罩懷孕之後，孕媽媽的乳☆禁☆房會變得空前的豐滿、漂亮，這就需要孕媽媽根據不同時期乳☆禁☆房的具體變化情況適時更換合適的胸罩，並且堅持每天穿戴，哺乳期也不例外。要注意選購的胸罩不能太緊也不能太松，因為過小、過緊的胸罩會阻礙乳☆禁☆房的正常發育，過大、過松的胸罩又起不到支撐的作用。堅持清潔乳☆禁☆房乳☆禁☆房的清潔對於乳腺管保持通暢，以及增加乳☆禁☆頭的韌性、減少哺乳期乳☆禁☆頭皸裂等併發症的發生無疑具有很重要的作用。要注意，清潔乳☆禁☆房時，要使用溫水擦洗，並將乳暈和乳☆禁☆頭的皮膚褶皺處一併擦洗乾淨。不可用手硬摳乳☆禁☆頭上面的結痂，可在乳☆禁☆頭上塗抹植物油，待上面的硬痂或積垢變軟溶解後再用溫水沖洗乾淨，拿一條柔軟乾淨的毛巾拭幹，之後在乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭上塗些潤膚乳，避免乾燥皸裂。需注意的是，千萬不要用香皂或肥皂、酒精等清潔乳☆禁☆房，這些清潔用品不利於乳☆禁☆房的保健以及隨後的母乳餵養。
堅持乳☆禁☆房按摩，正確的乳☆禁☆房按摩是乳☆禁☆房護理的重要方法之一。從孕中期開始，乳腺組織就迅速增長，按摩乳☆禁☆房可以松解胸大肌筋膜和乳☆禁☆房基底膜的黏著狀態，使乳☆禁☆房內部組織疏鬆，促進局部血液迴圈，有利於乳腺小葉和乳腺導管的生長發育，增加產後的泌乳功能，並可以有效防止產後排乳不暢。乳☆禁☆房按摩：乳☆禁☆房按摩要一天做1 次，1 次大概2~3 分鐘。在身體舒服的狀態，如睡覺之前或每天沐浴時或沐浴後的時間，用按摩霜或橄欖油按摩乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭，效果更好。如果出現下腹疼痛的情形，應立即停止按摩，以免乳☆禁☆頭受到刺激，引起子宮收縮。
孕4月媽媽營養飲食
1. 孕媽媽需增加能量和各種營養素，來滿足胎寶寶身體各系統發育中進行的大量複雜的合成代謝的需要。
2. 蛋白質、鈣和鐵等的攝入量也要增加，這能促進胎寶寶的血、肉和骨骼的生成。
3. 孕媽媽每天飲用6~8 杯水，其中果汁的量控制在2 杯以內，因為果汁甜度太高，對胎寶寶的骨骼發育不利。
孕4月關鍵營養素：鋅，作用：防止胎寶寶發育不良。本月開始，孕媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會造成孕媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，生蠔中含量尤其豐富。不過每天的補充量不宜超過20 毫克。
孕4月重點營養素：孕4 月的胎寶寶正在迅速生長，需要的營養物質更多，孕媽媽要攝入更豐富的營養，源源不斷地供給新生命。蛋白質，孕媽媽每天應增加15 克蛋白質的攝入，達到75~95 克。飲食中應增加魚、禽、肉、蛋、豆製品等富含優質蛋白質的食物。特別是早孕反應嚴重、不能正常進食的孕媽媽，更應多攝入優質蛋白質。熱量，從孕4月開始，孕媽媽必須增加熱量和各種營養素，來滿足胎寶寶的生長發育。孕中期熱量每日增加約200 千卡。維生素，孕媽媽應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2 和維生素C 的供給，來幫助對鐵、鈣、磷的吸收。維生素D 能促進鈣質的吸收，每日最好能補充10 微克。孕媽媽應多食各種蔬菜和水果，如番茄、茄子、白菜、葡萄、柳丁等。
礦物質鈣、鐵等成分對生成胎寶寶的血、肉、骨骼起著重要作用，需求量比平時大得多。每天對鈣的需求量為1000 毫克，鐵增加至25 毫克，其他營養素如碘、鋅、鎂、銅、硒等也要適量攝取。
本月聚焦：孕期牙齒護理
孕前口腔檢查很有必要，孕媽媽在懷孕前應作一次徹底的口腔檢查，將所有的口腔隱患都消除在萌芽狀態，包括牙齦炎、牙周炎、齲齒，以及需要拔除的阻生齒等。即使所有的口腔隱患都消除之後，孕媽媽懷孕後，還可能會或多或少地遭遇牙齦出血等牙齒疾患。這是因為懷孕使得孕媽媽內分泌發生改變，使得牙齒格外脆弱，這就給一些病菌和毒素提供了可乘之機。再加上孕媽媽一天進食的食物種類比較多，牙齒中的細菌在食物的糖和澱粉的發酵作用下，形成了一種酸性物質，這種物質能極大地腐蝕孕媽媽的牙齒，所以，牙齒問題就產生了。
關於孕期拔牙問題，懷孕期間除非有必須拔牙的情況，一般不宜拔牙。懷孕的前2 個月內拔牙可能引起流產；懷孕8 個月以後拔牙可能引起早產。如必須拔牙，最好選擇孕3~7月，並作好準備工作，才相對安全些。孕媽媽要保持足夠睡眠，避免精神緊張，在拔牙前一天和當天用保胎藥，拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素；麻醉要完全，防止因疼痛引起子宮收縮而導致流產。
孕期常見的牙周問題：
1. 妊娠期牙周炎。懷孕期間荷爾蒙改變，使牙齦充血腫脹，顏色變紅，刷牙容易出血，偶有疼痛不適。
2. 妊娠牙齦瘤。一般發生在懷孕中期，由於牙齦發炎與血管增生，形成鮮紅色肉瘤（牙齦邊緣長出的小結節），大小不一，生長快速，常出現在前排牙齒的牙間乳☆禁☆頭區。不需要治療，或只針對牙周病進行基本治療，如洗牙、口腔衛生指導、壓根整平等，這是為了減少牙菌斑的滯留與刺激。牙齦瘤會在分娩之後很快消失，不用太過擔心，如出現妨礙咀嚼、易咬傷或過度出血等，可考慮切除，但孕期手術容易再發。
患有牙齦炎的孕媽媽，由於牙齦疼痛出血，會直接影響食欲，進而影響到胎兒正常的生長發育。此外，牙齒裡面的細菌還會通過血液傳染給腹中發育的胎寶寶，使其出生後發生口腔疾病的概率增加。
孕媽媽愛運動
可以開始做孕婦操了。經過了磨難、坎坷不安的孕早期，終於邁入最舒適愜意的孕中期，這個階段直到分娩前，胎兒發育比較穩定，孕媽媽可以適當做做孕婦操了，一方面可以促進身體血液迴圈，增強腹部及骨盆、肌肉張力，緩解緊張情緒；另一方面，堅持每天做5 分鐘孕婦操，可以增強產力，為以後的自然分娩打好基礎。孕婦操主要是鍛煉腿部、腹部、腰部、骨盆、會陰部等的肌肉。
鍛煉骨盆：
1. 仰臥在床上，單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10 次。
2. 雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10 次。
3. 筆直坐在床上或墊子上，雙腳腳掌相對，用手將雙腳拉近身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。重複做10 次。
4. 同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，如此重複做10 次。
小貼士：做孕婦操的注意事項：孕婦操只有每天堅持才會有效果，所以孕媽媽在日常生活中一定要勤鍛煉。做孕期體操時，要注意以下幾點：
1. 剛開始做操時不可勉強自己，做操次數可依個人身體狀況而定，以後可逐日增加運動量。
2. 原則是：做完第一遍後如果感覺累，就應當停下來或適當減少運動量。運動適量的感覺為：身體微微發熱，稍有困意。
3. 腹脹、生病等身體不舒服時，可以暫停或酌減體操的種類、次數和強度。
4. 早晨不宜做操，沐浴後可以。
5. 不做對孕媽媽自身或胎兒的健康發育不利的運動。
