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孕5個月補鐵時加點維C

懷孕5個月營養要點:補鐵,。

此時, 胎兒和母體的生長發育都需要更多的營養。 特別是, 胎兒需要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞, 所以這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來, 因此應該注意增加鐵質的攝入量, 多吃富含鐵質的食物。

與此同時, 還要注意多攝取一些富含維生素C的食物, 因為維生素C可以促進人體對食物中鐵元素的吸收。

雖然這一階段你會比平時需要更多的鐵質, 但是除非醫生認為你需要補充鐵劑, 一般情況下不必服用, 因為補鐵劑有可能引起便秘和功能性障礙。 即使遵醫囑而服用補鐵劑,

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也最好在睡前服用, 而不要在飯前服用。

另外, 糖漿或顆粒狀、或能嚼服的補鐵劑要比膠囊型補鐵劑的副作用小一些。

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