孕5周：孕媽媽夏季上火可以喝涼茶么？

導讀：夏季快過去了， 但天氣依然炎熱， 這對準媽媽可不是個好消息。 那么有什么辦法能讓準媽媽們在飲食方面輕松過完這個夏季呢?

Q1：妊娠反應特難受， 怎么個吃法既能開胃又能好營養?

在懷孕早期， 準媽媽會有不同程度的妊娠反應， 導致惡心、反胃等情況出現， 在炎熱的夏季， 妊娠反應會讓孕媽咪的食欲極度下降， 這時， 為了保證孕婦的和胎兒的營養， 可以這樣吃：

1.如果清晨有惡心的現象， 可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物。

2.要以少量多餐來代替以往的三餐規律， 多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

3.飯前少飲水， 飯后足量飲水， 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質食物， 但不要多吃。

4.進食的嗜好有改變不必忌諱， 吃酸、吃辣都可以。 夏季孕婦吃涼拌可提高食欲， 不影響胎兒。 可適當吃些偏堿性食物， 防止酸中毒。

5.三伏天最好避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等， 最好也不要下廚， 以防聞到任何引發惡心的氣味。 胃酸倒流時， 可以適當食用奶制品來中和胃液。