孕媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食， 但是， 對待工作餐卻要挑三揀四， 避免吃那些對孕期不利的食物。 另外， 孕媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼， 而應該從營養的角度出發來選擇食物， 降低對口味的要求。
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1、 慎吃油炸食物：工作餐中的油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 孕媽媽最好不要食用油炸食物。
2、 拒絕味重食物：工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。 孕媽媽應少吃太鹹的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足水腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該拒絕。
3、 飯前吃個水果：為了彌補吃新鮮蔬菜不足， 孕媽媽在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素缺乏。
4、 挑選飲料：孕媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁， 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。