孕5月健康食譜推薦

星期

早餐A

早餐B

午餐A

午餐B

晚餐A

晚餐B

加餐

一

全麥麵包

牛奶

蘋果

乳酪蛋餅

牛奶

米飯

香菇豆腐排骨玉米湯

蛋炒飯

番茄牛肉

蝦皮紫菜湯

米飯

家常燜鱖魚

菠萊炒雞蛋

奶香玉米餅

番茄燉豆腐

鹽水雞肝

水果拌優酪乳

葵花子

二

小米山藥粥

香芹拌豆角

煮雞蛋

全麥麵包

牛奶

煮雞蛋

麻醬素什錦

米飯

香菇油萊

涼拌藕片

鯽魚湯

米飯

溜肝尖

苦瓜煎蛋

紫菜蛋花湯

青菜面

醬牛肉

圓白菜牛奶羹

米飯

素三丁

滑蛋蝦仁

核桃粥

香蕉

三

山藥牛奶

燕麥粥

煮鵪鶉蛋

蔬菜沙拉

鮮蝦餛飩

煮雞蛋

米飯

牛蒡炒肉絲涼拌土豆絲闉白菜牛奶奠

米飯

京醬西葫蘆

空心菜排骨湯

宮保素丁

米飯

胡蘿蔔燉羊肉

冬筍拌豆芽

豆角肉丁面

芝麻圓白菜

山藥五彩蝦仁

優酪乳

全麥餅乾

蘋果

四

牛肉粥

素包子

胡蘿蔔雞蛋餅

豆漿

蘋果

西葫蘆餅

家常豆腐

燉排骨

豆腐餡餅

百合炒肉

清炒油麥菜

米飯

香乾芹菜

菜心炒牛肉

米飯

紅燒鯉魚

乳酪蛋湯

百合蓮子桂花飲

榛子

香蕉

五

紅薯

小米粥

豆包

蓮子芋頭粥

煮雞蛋

芝麻拌菠萊

米飯

醋溜白菜

魚頭木耳湯

海鮮炒飯

涼拌素什錦

杞子腰片湯

米飯

西芹炒百合

紅棗黑豆燉鯉魚

米飯

幹煎帶魚

涼拌紫甘藍

肉末雞蛋羹

西米火龍果

烤饅頭片

牛奶

六

水果拌優酪乳

麵包

花卷

小米粥

涼拌空心菜

奶香玉米餅

清炒蠶豆

清蒸鯽魚

米飯

清蒸排骨

糖醋蓮藕

香菇炒花菜

豬血魚片粥

玉米餅

冬瓜排骨湯

豆腐餡餅

蝦仁粥

板栗扒白菜

銀耳羹

堅果

櫻桃

曰

全麥麵包

牛奶

涼拌番茄

瘦肉粥

煮雞蛋

蘋果

米飯

素什錦

山藥五彩蝦仁

米飯

素火腿

魚頭豆腐湯

米飯

香菇油菜

甜椒炒牛肉

百合粥

什錦燒豆腐

豆角炒肉絲

牛奶水果飲

草莓

核桃