孕5月准媽媽們可以進行運動胎教

孕5個月胎動已經比較明顯了， 每天孕媽媽都清楚地感到胎兒在不停地運動， 這時是進行運動胎教的最好時機。 運動胎教的實質性內容是對胎寶寶開展積極教育， 有計劃有意識地對胎寶寶提供有益且適當的刺激， 促使胎兒對刺激作出相應的反應， 從而進一步刺激胎兒大腦的功能、軀體運動功能的生長發育。

孕媽媽在飯後1～2小時後， 以最舒服的姿勢躺著或坐下， 用一隻手壓住自己腹部的一邊， 再用另一隻手壓住腹部的另一邊， 輕輕擠壓， 感覺胎兒的反應。 反復幾次， 胎兒可能就感覺到有人觸摸他，

就會踢腳。 此時可輕輕拍打被踢的部位幾下。 一般在一兩分鐘以後， 胎兒會再踢， 這時再輕拍幾下。 拍打時， 可換換部位， 胎兒就會向改變的部位踢， 但注意改變的部位不要離上次被踢部位太遠， 手法須輕柔。 這樣的活動每次可進行5分鐘左右， 每天1～2次。

在這個過程中， 可以為其準備一首輕鬆的背景音樂， 對活潑好動的胎寶寶， 可多聽一些舒緩優美的樂曲， 對文靜少動的胎寶寶， 則應多聽一些明快輕鬆的音樂。 並且不時和胎寶寶說話， 誇獎他(她)幾句， 觀察他(她)的反應。 孕媽媽的誇獎可是寶寶最大的動力哦！

孕媽媽的運動胎教

孕媽媽的健康是最好的胎教。 孕媽媽的健康直接關係著胚胎的成長、發育， 如果孕媽媽的身體出現疾病、損害，

就談不上胎兒的健康成長。 因此， 保持適當舒緩的運動， 強身健體， 增強身體免疫力， 防止被病菌感染， 避免孕期併發症的發生都非常有效。 適當的鍛煉可使全身肌肉得到增強， 有助於日後順利分娩。 孕媽媽可以根據自身的特點， 選擇柔韌性和靈活性較強的鍛煉方法， 如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。 運動時聽點音樂， 可以提高興趣， 將鍛煉堅持下去。