維生素A促進視網膜發育
從本月開始， 胎寶寶的視網膜即將進入發育階段。 維生素八是視紫紅質形成所需要的重要物質， 嚴重缺乏會導致色弱。 所以， 准媽媽此時要多攝取富含維生素A的食物如動物肝臟， 以及富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、紅薯、芒果、番茄、南瓜等。
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脂肪保障胎寶寶腦發育
胎寶寶腦的發育需要60%的脂肪。 脂肪中的磷脂和脂肪酸不但可以使神經系統不受干擾地傳輸大腦的命令,而且能夠使准媽媽頭腦更加清晰。 富含脂肪的食物有芝麻、核挑、動物肝臟、魚類等。
適當增加蛋白質的攝入
攝入量：隨著胎寶寶的生長發育和大腦分區的形成， 需要的蛋白質相對增多， 為避免影響胎寶寶智力發育， 准媽媽每天應攝入80~85克優質蛋白質。
食物來源：畜肉、禽肉、魚、蝦、蛋類、豆類、乳製品和堅果等。
補鈣促進骨骼發育
攝入量：本月是胎寶寶身高生長的關鍵期，
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食物來源：早、晚各喝牛奶250毫升， 可補鈣約600毫克； 多吃含鈣豐富的食物， 如魚、蝦等。
如果牛奶、豆製品、魚、蝦等含鈣食物補充足夠， 基本不需要補充鈣劑， 以免補充過量。 不愛喝牛奶的准媽媽， 可以在醫生指導下每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。