孕5月：在跳動中感受寶寶成長

5月胎兒自述， 放慢速度， 開始精雕細琢。 從這個月開始， 我的成長速度有所減慢， 但我始終沒有停止過成長， 我開始進入精雕細琢期。 我的聲帶開始發育， 肺內充滿了液體。

5月胎兒生長發育逐周看

不僅如此， 我還能聽到外界的聲音， 尤其是媽媽的歌聲最能打動我。 我在這個月的運動能力長進不少， 但還很不規律， 媽媽很難準確記錄我的胎動次數， 況且媽媽的感覺也還不準確， 所以即便某一天， 媽媽感覺我不愛動了， 請不要過於擔心。

第17周外界的聲音令我很興奮， 現在我大約有142 克重， 12.7釐米長， 大小像一隻香瓜。

我像橡膠一樣的軟骨開始硬化為骨骼， 連接胎盤的生命紐帶——臍帶——我擁有的第一件玩具， 長得更粗壯了。 我開始能夠活動關節以及骨架了。 現在的我如嬰兒般可愛， 皮膚變得紅撲撲的。 我表現得非常頑皮， 特別喜歡用手抓住臍帶玩， 有時會抓得特別緊， 以至於只有少量氧氣輸送。 這時候我的聽覺器官發育得很好， 耳朵裡面的小骨架更結實， 開始能聽見媽媽的心跳聲。 此外， 我對媽媽肚子外面的聲音也有一定的感知， 有些聲音令我異常興奮甚至會使我跳躍。 我會練習呼吸了， 通過胎盤吸收必需的氧氣， 所以胸部會一起一伏， 肺部開

始呼出羊水了。

第18周 我更熱愛運動了。 這周開始我進入了最活躍的階段， 一刻不停地翻轉著、扭動著以及拳打腳踢著，

這充分表明我的健康狀況良好。 我的心臟運動也變得活躍起來， 借助聽診器， 媽媽就能清楚地聽到我的胎心音了。 如果我是女孩， 我的陰☆禁☆道、子宮、輸卵管都已經長成， 各就各位了；如果我是男孩， 已經能夠看清楚我的生☆禁☆殖☆禁☆器官了。

第19周 我的感官迅速發育19周的我， 身長大約有15釐米， 大概重240克， 約相當於一個小番瓜大小。 我的胳膊和腿現在已經與身體的其他部分成比例了。 我的腎臟已經能夠製造尿液， 頭皮上的頭髮也在迅速生長。 本周是我感官發育的關鍵時期：我的大腦開始劃分出嗅覺、味覺、聽覺、視覺和觸覺的專門區域， 並開始在這些區域裡迅速發育。 此時是爸爸媽媽對我進行感官胎教的最佳時期，

千萬不要錯過喲！

第20 周 我的骨骼發育開始加快。 這周我消化道中的腺體開始發揮作用， 胃內製造黏膜的細胞開始出現， 腸道內的胎便也開始積聚。 我的骨骼發育在這個時期開始加快；肺泡上皮開始分化；我的四肢和脊柱也已開始進入骨化階段。 這就要求媽媽補充足夠的鈣， 以保證我骨骼的正常生長。 此外， 本周我纖細的眉毛正在形成。

孕5月的孕媽媽

孕5 月孕媽媽的身體變化：

第17 周 韌帶疼痛現在孕媽媽的體重大約增加了2~5 千克。 子宮開始變得更大更重， 子宮周圍組織的負荷也更重， 當孕媽媽正常運動時， 子宮兩側的韌帶會隨之抻拉， 從而使孕媽媽產生疼痛感覺， 迫使停止動作。 當突然改變姿勢時，

經常會有這種痛楚感， 比如早晨起床甚至走路時。 這種韌帶痛是妊娠期的一種表現， 孕媽媽不要誤認為是傷風。 孕媽媽應試著以平和的心態， 用學習新東西來轉移注意力。

第18 周 鼻塞、鼻黏膜充血和出血。 在本周， 有的孕媽媽會有鼻塞、鼻黏膜充血和出血， 這與孕期內分泌變化有關， 孕媽媽不要濫用滴鼻液和抗過敏藥物， 可以適量吃些冷血涼血的食物來予以緩解。 即使不治療， 這種症狀也會逐漸減輕。 如果情況越來越糟， 就要請教醫生了。 孕媽媽不要為此過於擔心， 權當是對自己的一次小小考驗。

第19周 疲倦來襲。 懷孕使得孕媽媽的身體承擔著額外的負擔， 所以孕媽媽特別容易疲倦乏力， 甚至連白天都會覺得很困乏， 這無形中就拉長了夜晚的睡眠時間，

即使這樣， 孕

媽媽還不時會感到頭暈乏力。 在這種情況下， 孕媽媽不要做太多事， 盡可能想睡就睡， 保持高品質的睡眠。 此外， 孕媽媽也可以通過聊天、按摩、聽胎教音樂、散步等方法來減輕疲倦， 恢復精力。 孕媽媽在這周的新陳代謝會加快， 血流量明顯增多。 大量的雌激素會使少數孕媽媽的臉上出現妊娠斑和黑斑， 孕媽媽不要為此而焦慮， 因為分娩後這種狀況會隨之好轉。 孕媽媽要注重內在調養， 避免外界的干擾， 以保證自己和胎寶寶的健康。

第20周 腰痛、失眠來叨擾。 這一周， 孕媽媽的子宮約在肚臍的位置， 日漸增大的子宮將腹部外擠， 致使腹部向外膨脹， 腰部曲線完全消失， 已接近典型孕婦的體型。 膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人很容易感覺疲勞。此外，還伴有腰痛、失眠、小腿抽筋等不適這就要求孕媽媽在日常生活中，要注意休息，多出去呼吸些新鮮空氣，活動一下筋骨。到了這周，孕媽媽已能明顯地感覺到胎動，可以讓准爸爸幫忙數數胎動，感受寶寶的生命力。胎寶寶一天天在長大，孕媽媽要將更多的注意力放到加強營養上，保證營養均衡，但切忌飲食過量。

孕媽媽所關心的問題

預防妊娠貧血，貧血的判斷標準：準確判斷貧血的方法就是血常規檢查，未懷孕時血紅蛋白最低值為每升120克，而懷孕的孕婦為每升110 克。若懷孕時血紅蛋白為每升90~110 克則歸為輕度貧血，低於每升70克即為嚴重貧血。貧血的症狀：大部分女性懷孕後，都會或多或少有點貧血，這是被胎寶寶優先吸收走了一部分鐵的緣故。一般來說，輕微貧血的孕媽媽大多沒有症狀，除非病情進展明顯。所以，孕媽媽每次去產檢，都必須要做血常規檢查，以便能夠及早發現貧血，採取相應措施予以補救。

孕媽媽貧血10大危害：

1. 妊娠高血壓的發生率明顯高於正常孕媽媽。

2. 影響胎寶寶生長發育，如宮內發育遲緩等，生出低體重兒，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染，並成為成年後代謝性疾病的高危人群。

3. 分娩時，常常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易發生宮內窒息。

4. 生產時孕媽媽容易宮縮乏力，導致產程延長、產後出血多等狀況。

5. 在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。

6. 產後子宮復舊慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。

7. 容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。

8. 嚴重貧血的孕媽媽，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。

9. 經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，致使哺喂困難大。

10. 孕晚期貧血，產後純母乳餵養4 個月，寶寶將出現貧血，免疫力低下。

如何應對貧血：

1. 多吃含鐵豐富的食物。孕媽媽在懷孕前以及剛開始懷孕時，就應注意多吃瘦肉及豬血、鴨血、蛋黃、豆製品、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等含鐵量較高的食物。雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質，一周可吃兩次。另外，主食上要多吃麵食，因麵食容易消化吸收，且含鐵量比大米要高。

2. 食物種類多樣化。經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，多吃含維生素C 豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉幹、雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等零食，這也是糾正貧血的好方法。

3. 烹製食物時多用鐵質炊具。孕期烹製佳餚時，儘量使用鐵質炊具，如鐵鍋、鐵鏟等，這樣就會產生一些鐵離子，溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，有利於腸道對鐵的吸收。

4. 妊娠中後期多吃高蛋白食物。妊娠中後期胎兒發育增快，只要孕媽媽每週體重增加不超過0.5 千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。

5. 在醫生指導下服用鐵劑。對某些孕媽媽來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，出現明顯缺鐵性貧血的孕婦，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。

巧妙消除妊娠斑：

孕媽媽懷孕後，體內內分泌異常，再加上其他如使用化妝品、過多照射紫外線等因素的影響，往昔白皙的臉龐容易出現妊娠斑。下面介紹一些生活小細節，能夠幫助愛美的孕媽媽重獲靚麗。

1. 孕期即使睡眠不好，也不要用安眠藥來助眠，否則容易導致臉部出現黃褐斑。可以通過喝杯牛奶、喝碗小米粥或進行微微出汗的運動等方法來緩解失眠。

2. 在洗臉時，可以用冷水和熱水交替使用，能促進面部血液迴圈，讓妊娠斑出現的概率降低。

3. 可以通過飲食，如多食番茄、獼猴桃等富含維生素C 的蔬菜和水果，來防止色素沉澱，讓皮膚變得白皙。

4. 注意防曬。在夏季外出時，最好戴上遮陽帽或塗抹相對安全的物理防曬霜，以避免陽光直射面部而導致妊娠斑加重。

5. 自製純天然的祛斑面膜。取適量冬瓜，去皮搗爛，加入一個蛋黃、半匙蜂蜜，攪勻後，敷面20 分鐘；或將黃瓜磨成泥，加入1 匙牛奶和麵粉，調勻敷面20 分鐘後洗淨臉部即可。

膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人很容易感覺疲勞。此外，還伴有腰痛、失眠、小腿抽筋等不適這就要求孕媽媽在日常生活中，要注意休息，多出去呼吸些新鮮空氣，活動一下筋骨。到了這周，孕媽媽已能明顯地感覺到胎動，可以讓准爸爸幫忙數數胎動，感受寶寶的生命力。胎寶寶一天天在長大，孕媽媽要將更多的注意力放到加強營養上，保證營養均衡，但切忌飲食過量。

孕媽媽所關心的問題

預防妊娠貧血，貧血的判斷標準：準確判斷貧血的方法就是血常規檢查，未懷孕時血紅蛋白最低值為每升120克，而懷孕的孕婦為每升110 克。若懷孕時血紅蛋白為每升90~110 克則歸為輕度貧血，低於每升70克即為嚴重貧血。貧血的症狀：大部分女性懷孕後，都會或多或少有點貧血，這是被胎寶寶優先吸收走了一部分鐵的緣故。一般來說，輕微貧血的孕媽媽大多沒有症狀，除非病情進展明顯。所以，孕媽媽每次去產檢，都必須要做血常規檢查，以便能夠及早發現貧血，採取相應措施予以補救。

孕媽媽貧血10大危害：

1. 妊娠高血壓的發生率明顯高於正常孕媽媽。

2. 影響胎寶寶生長發育，如宮內發育遲緩等，生出低體重兒，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染，並成為成年後代謝性疾病的高危人群。

3. 分娩時，常常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易發生宮內窒息。

4. 生產時孕媽媽容易宮縮乏力，導致產程延長、產後出血多等狀況。

5. 在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。

6. 產後子宮復舊慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。

7. 容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。

8. 嚴重貧血的孕媽媽，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。

9. 經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，致使哺喂困難大。

10. 孕晚期貧血，產後純母乳餵養4 個月，寶寶將出現貧血，免疫力低下。

如何應對貧血：

1. 多吃含鐵豐富的食物。孕媽媽在懷孕前以及剛開始懷孕時，就應注意多吃瘦肉及豬血、鴨血、蛋黃、豆製品、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等含鐵量較高的食物。雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質，一周可吃兩次。另外，主食上要多吃麵食，因麵食容易消化吸收，且含鐵量比大米要高。

2. 食物種類多樣化。經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，多吃含維生素C 豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉幹、雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等零食，這也是糾正貧血的好方法。

3. 烹製食物時多用鐵質炊具。孕期烹製佳餚時，儘量使用鐵質炊具，如鐵鍋、鐵鏟等，這樣就會產生一些鐵離子，溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，有利於腸道對鐵的吸收。

4. 妊娠中後期多吃高蛋白食物。妊娠中後期胎兒發育增快，只要孕媽媽每週體重增加不超過0.5 千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。

5. 在醫生指導下服用鐵劑。對某些孕媽媽來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，出現明顯缺鐵性貧血的孕婦，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。

巧妙消除妊娠斑：

孕媽媽懷孕後，體內內分泌異常，再加上其他如使用化妝品、過多照射紫外線等因素的影響，往昔白皙的臉龐容易出現妊娠斑。下面介紹一些生活小細節，能夠幫助愛美的孕媽媽重獲靚麗。

1. 孕期即使睡眠不好，也不要用安眠藥來助眠，否則容易導致臉部出現黃褐斑。可以通過喝杯牛奶、喝碗小米粥或進行微微出汗的運動等方法來緩解失眠。

2. 在洗臉時，可以用冷水和熱水交替使用，能促進面部血液迴圈，讓妊娠斑出現的概率降低。

3. 可以通過飲食，如多食番茄、獼猴桃等富含維生素C 的蔬菜和水果，來防止色素沉澱，讓皮膚變得白皙。

4. 注意防曬。在夏季外出時，最好戴上遮陽帽或塗抹相對安全的物理防曬霜，以避免陽光直射面部而導致妊娠斑加重。

5. 自製純天然的祛斑面膜。取適量冬瓜，去皮搗爛，加入一個蛋黃、半匙蜂蜜，攪勻後，敷面20 分鐘；或將黃瓜磨成泥，加入1 匙牛奶和麵粉，調勻敷面20 分鐘後洗淨臉部即可。