孕6周准媽媽如何進行運動胎教?

孕6周准媽媽如何進行運動胎教呢？

??·運動胎教有什麼好處

??運動對準媽媽而言有減輕身體不適感、控制體重增長速度、增加自然分娩概率、縮短產程等好處， 對胎寶寶也是一種胎教， 好處多多。

??運動使准媽媽血液迴圈速度增快， 因而胎寶寶能夠獲得更多的血液供氧， 並加快新陳代謝， 促進身體以及大腦的生長發育。

??室外運動時， 准媽媽能接受更多的光照， 有利於補鈣， 促進胎寶寶骨骼發育。

??運動可以減輕准媽媽的情緒波動， 使心情自然放鬆， 有利於胎寶寶形成良好的性格。

??運動時， 子宮內的羊水會輕輕搖動，

刺激寶寶身體， 能讓胎寶寶出生後更聰明， 身體反應更敏銳， 行動更靈活。

??·散步——孕早期最佳運動胎教

??孕早期是流產高發期， 所以這段時間的運動量不宜過大， 運動幅度也不宜過大， 以免引起流產。 最適合的運動方式就是散步。

??但是散步也不是隨便走走， 如果方式不當， 也會發生不適甚至發生危險。 選一個合適的環境， 這個環境要求安淨、清新， 遠離雜訊大、空氣污染嚴重的地方（像大馬路）， 比較適合的地方是附近的公園或者社區裡的人行道。 另外， 散步的地方一定要路面平坦， 不能有沙石， 以免重心不穩摔倒。

??散步要選擇一雙合適的鞋， 要求柔軟舒適、彈性好、彎曲度高， 這樣的鞋走起來更輕鬆， 也能更有效地保護雙腳，

最適合的就是運動鞋。 鞋跟不要超過3釐米， 以免腰酸背痛或腳浮腫。 散步速度不能太快， 以免心率過快， 情緒不能平復， 失去散步的大部分意義。 而且， 走得太快也容易發生危險。 另外， 散步的時間不要太長， 一般一次散步10~20分鐘， 每天做2—3次即可。

??離公司較近， 步行半小時就到， 是不是可以用步行上下班代替散步？步行半小時如果是平時的行進速度的路程， 在懷孕後， 需要放慢速度， 估計得走45分鐘， 這個運動量對準媽媽來說有點大。 同時散步應該是個輕鬆愉快的過程， 不應該跟急匆勿的土下班聯繫起來， 所以還是乘坐交通工具上下班， 然後騰出時間找空氣品質更好的地方散步比較好。