孕6月健康食譜推薦

星期

早餐A

早餐B

午餐A

午餐B

晚餐A

晚餐B

加餐

- 一

牛奶

雞肉餅

蘋果

蝦仁

粥煮雞蛋

米飯

板栗燒仔雞

清蒸茄絲

米飯

鮮蘑炒豌互

菠菜魚片湯

番茄雞蛋面

香菇油菜

鹽水雞肝

米飯

家常燜鱖魚

菠菜炒雞蛋

葡萄汁

香蕉

二

素包

煮雞蛋

牛奶

全麥麵包

煮雞蛋

牛奶

海帶燜飯

魷魚炒茼蒿

涼拌土豆絲

米飯

奶油燴生菜

蔥爆酸甜牛肉

米飯

孜然魷魚

豬血菠菜湯

米飯

空心菜排骨湯

牡蠣炒生菜

全麥麵包

牛奶

核桃

三

芝麻糊

煮雞蛋

蔬菜沙拉

紫菜包飯

牛奶

涼拌番茄

米飯

涼拌苦瓜

鹹蛋黃燭南瓜

鴨肉冬瓜湯

饅頭

醋溜西葫蘆

白菜燉豆腐

空心菜排骨湯

米飯

金針菇拌肚絲

香椿苗拌核桃仁

陽春麵

板栗扒白菜

苦瓜煎蛋

鴨血豆腐湯

銀耳羹

優酪乳

開心果

四

小米雞蛋粥

拌豆腐乾絲

雞蛋餅

牛奶

香蕉

海帶燜飯

蝦仁豆腐

燉排骨

香椿蛋炒飯

百合炒牛肉

清炒油麥菜

烤魚

青菜飯團

豆干拌芹菜

山藥羊肉湯

米飯

清蒸鯽魚

松仁玉米

優酪乳草莓露

全麥餅乾

松子

五

南瓜餅

蜂蜜檸檬汁

煮花生

大米粥

煮雞蛋

涼拌黃瓜

米飯

雙鮮拌金針菇

百合蓮子湯

米飯

素炒豌豆苗

魚頭豆腐羹

米飯

西芹炒百合

紅燒帶魚

蛋花湯

饅頭

玉米雞絲

涼拌苦瓜

炒饅頭

草莓汁

香蕉

麥麩餅乾

六

全麥麵包

牛奶

煮雞蛋

玉米麵發糕

牛奶

核桃粥

米飯

奶汁燴生菜

山藥五彩蝦仁

米飯

香菇炒花菜

糖醋蓮藕

鯽魚冬瓜湯

小米蒸排骨

牛奶饅頭

蝦皮紫菜湯

花卷

油烹茄條

香菇豆腐湯

牛奶

水果飲

核桃

日

大米綠豆粥

涼拌黃瓜

煮雞蛋

小米紅棗粥

煮雞蛋

蘋果

香菇雞湯面

苦瓜煎蛋

溜肝尖

蝦仁蛋炒飯

蒜蓉西藍花

菠菜魚片湯

米飯

土豆燉牛肉

蝦米白菜

萵苣瘦肉粥

松子仁玉米

清炒油菜

優酪乳

獼猴桃

榛子