孕期分為孕前期、孕中期和孕後期三個階段， 各個階段的營養補充是有所區別的。 在懷孕六個月的時候， 正處於孕中期， 這個時候准媽媽應該補充什麼營養呢？該如何補呢？我們一起來看看。
針對准媽媽6月份的飲食對策：
准媽媽應均衡各種營養， 以滿足母體與胎兒的需要， 尤其是鐵， 鈣， 蛋白質的攝入量應該增加；
孕媽6個月營養推薦
為避免加重浮腫現象， 鹽分攝入應有所節制；
這段時期准媽媽容易便秘， 應多吃含纖維素的蔬菜， 水果， 牛奶是有利排便的飲料， 應多飲用。
適合孕六月食用的食物：
多吃富含蛋白質的食物，
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多吃富含維生素和礦物質的食物， 如蔬菜， 蛋類， 肝臟， 乳類， 豆類， 海產品， 瘦肉， 新鮮水果等。
多吃富含維生素的食物， 如蔬菜， 水果等。
准媽媽六月營養要素：
蛋白質：世界衛生組織建議， 准媽媽在孕中期每日應增加優質蛋白質9克， 相當於牛奶300毫升或兩個雞蛋或50克瘦肉。 准媽媽的膳食中， 動物性蛋白質應占全部蛋白質的一半。
孕媽6個月營養推薦
熱量：一般來說， 孕六月准媽媽熱量的需要量比孕早期增加200千卡。 多數女性孕中期工作減輕， 家務勞動和其他活動也減少， 所以熱量的增加應因人而異， 根據體重的增長情況進行調整。 准媽媽體重的增加一般應控制在每週0.3---0.5千克。 建議用紅薯，
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脂肪：准媽媽孕六月每日食用植物油以25克左右為宜， 總脂肪為50—60克。 維生素---准媽媽此時對B族維生素的需要量增加。 B族維生素無法在體內儲存， 必須有充足的供給才能滿足機體的需要。 准媽媽要多吃富含維生素的食品， 如瘦肉， 肝臟， 魚類， 乳類， 蛋類及綠葉蔬菜， 新鮮水果等。
水：准媽媽每天至少喝6杯開水。 有浮腫的准媽媽晚上應少喝水， 白天要喝夠量， 多喝水也是保證排尿暢通， 預防尿路感染的有效方法。
礦物質：此時還應強調鈣和鐵的攝入， 另外碘， 鎂， 鋅， 銅等對準媽媽和寶寶的健康也是不可缺少的。
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孕婦食譜：菊花黃魚羹
營養分析：此菜含有豐富的蛋白質和維生素， 能幫助准媽媽補充維生素。
製作方法：炒鍋燒熱， 投入蔥段煸炒出香味， 加入雞湯煮沸；加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜， 再次煮沸；將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋， 加醬油、鹽、香油、醋攪勻， 起鍋裝盤；撒上菊花， 熟火腿絲和胡椒粉即可。
