懷孕時腿抽筋雖然僅持續幾分鐘， 但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。 腿抽筋了， 准媽媽要根據不同的原因採取不同的對策， 這樣就能很快解除痙攣而止痛。
低鈣血症引發的腿抽筋。 為預防缺鈣， 准媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶等。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 准媽媽應多曬太陽， 促進鋅的吸收和利用。
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飲食因素引發的腿抽筋。 准媽媽飲食應該講究營養的均衡攝入， 忌暴飲暴食。 多食用富含維生素C的水果， 或飲用橙汁等有利於鈣的吸收。
過度勞累引發的腿抽筋。 臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘， 泡腳的盆要深一些， 水要多一些， 最好超過腳脖子， 可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。
寒冷因素引發的腿抽筋。 冬天准媽媽可以穿上乾淨的棉襪睡覺， 夏天不要直接對著小腿吹冷氣。
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睡眠姿勢引發的腿抽筋。 准媽媽睡覺時採取左側臥位， 可以改善腿部血液迴圈。 白天適量做一些體育鍛煉， 增進血循環， 減少抽筋的發生。
專家告訴你
防止腿抽筋需要補鈣， 可以適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右， 每天要喝250~500毫升牛奶。 孕期每日補充鈣片2000毫克， 需要注意的是， 不同的產品含鈣量不同。