身體的形象
一種呼吸法， 能夠減緩因身體變化帶來的焦慮感。 吸氣時,在腦海中告訴自己， 我身體的現狀是非常棒的， 更何況這只是暫時的；呼氣時， 請感受放鬆的身體和思想。 這項非常有效的練習， 能夠排除負面的思想， 隨著呼吸的變化， 帶來關於身體的正面積極的看法。
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意念控制
用餐時間是恢復和身體交流的好時刻：在不影響吃飯樂趣的基礎上， 認真思考可以幫助控制飲食和體重。 認真思考吃飯， 也意味著重新發現我們自己的喜好， 找到對食物的新感覺：顏色、味道、口味等等， 細皭慢咽， 學會享受。 最重要的是， 一旦吃飽， 請立刻停止進食， 不需要再有飽脹的感覺， 你的身體和大腦都會感謝你的！
感謝身體
感恩是在日常生活中保持積極態度的重要方法。 它讓我們注意到生活裡所有美好的事物。 練習說"謝謝"其實很簡單。 每晚睡覺前試著回憶一下一整天，