食物是影響情緒的一大因素， 選對食物的確能提抻， 安撫情緒， 改善憂鬱、焦慮症狀。 准媽媽不妨在孕期多攝取富含B族維生素、維生素C、鎂、鋅的食物及深海魚等， 通過飲食的調整來達到抗壓及抗焦慮的功效。
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可以預防孕期焦慮的食物有：深海魚、雞蛋、牛奶、優質肉類、空心菜、菠菜、番茄、豌豆、紅豆、香蕉、梨、葡萄柚、木瓜、香瓜和堅果類、穀類、柑橘類等。
特別是海魚、海蝦、貝類等海產品以及堅果和植物油， 常吃對緩解抑鬱心情有很大幫助。 因為這些食物中含有ω-脂肪酸， 有一定的抗抑鬱作用， 能夠緩解產前抑鬱。 魚油也含有ω-3脂肪酸, 准媽媽可以適當吃一些。 堅果和植物油中的α-亞麻酸在人體內也能轉化ω-3脂肪酸， 准媽媽也可以適當吃一些。