懷孕7個月需要什麼營養
孕7月主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起， 被稱為“腦黃金”。 “腦黃金”對於懷孕7個月的准媽媽來說， 具有雙重的重要意義。 首先， “腦黃金”能預防早產， 防止胎兒發育遲緩， 增加嬰兒出生時的體重。 其次， 此時的胎寶寶， 神經系統逐漸完善， 全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。 而足夠“腦黃金”的攝入， 能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”， 孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質， 如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，
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孕7月營養方案
孕7月飲食原則
原則一減少飲水， 減少鹽的攝入量．每天鹽的攝入量應控制在10克以下。
原則二選富含B族維生素、維生素c、維生素E的食物．增強食欲， 促進消化．有利尿和改善代謝的作用。
原則三多吃水果， 少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物(如白薯、土豆等)．忌吸煙、飲酒。
孕媽媽7月營養要素
蛋白質
孕7月准媽媽對蛋白質的需要量和6月一樣， 每天75～95克。
脂肪
平均每天主食(穀類)4∞～450克．植物油25克左右．總脂肪量60克左右。
維生素和礦物質
准媽媽注意維生素、鈣、鐵、鈉、鎂、鋅、硒等營養素的攝入．進食足量的蔬菜水果。
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懷孕7月要注意尿頻
孕媽媽尿頻現象具有普遍性， 尤其在妊娠7個月以後， 尿頻症狀會更嚴重和明顯。 這多半是因為孕媽媽在妊娠期， 子宮變得越來越大， 以致膀胱被子宮不斷地壓迫。 為緩解尿頻現象孕媽媽要注意以下兩點。
避免食用有利尿作用的食物
有利尿作用的食物會增加排尿次數。 孕媽媽想要緩解尿頻症狀．應儘量避免食用有利尿作用的食物．如咖啡、紅茶、含酒精類食物。 另外， 含有礦物質的礦泉水也具有利尿作用， 不適宜尿頻的孕媽媽飲用。
晚餐後控制水分的攝入
攝入過量的水分， 並不是孕媽媽尿頻現象出現的原因， 但是孕媽媽如果晚上因為喝水多而多次醒來上廁所．則會極大地影響睡眠品質、縮短睡眠時間，
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懷孕7個月營養補充食譜
懷孕已近七個月了， 孕媽媽該換換菜單了。 胎寶寶七個月了需要什麼營養， 孕媽媽應該吃什麼來補充營養。
1。 紅燒兔肉
營養分析：此菜色澤紅潤， 兔肉熟爛， 鮮香味濃， 富含營養素， 肥而不膩， 瘦而不硬。
製作方法：
1、將兔肉洗淨泡去血水， 剁成3釐米見方的塊， 放入清水鍋中煮開後撈起， 再沖洗1次。 蔥切塊、薑拍松， 青蒜切成末。
2、中火燒鍋， 放油燒熱， 下兔肉塊炒幹水分， 放入紹酒、醬油、精鹽、蔥、薑、白糖、桂皮、八角和開水（浸平肉塊）一起燒開， 撇去浮沫， 蓋上鍋蓋，
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2。 魚吐司
營養分析：魚吐司能提供充足的熱量， 含有豐富蛋白質， 是孕婦早餐最好的首選。
製作方法：
1、麵包去邊皮， 切成厚4至5毫米的片4塊， 魚肉斬成泥， 加蛋清、蔥、薑、酒、味精一起拌勻。
2、將調好的魚泥分4份抹在切好的麵包上， 用刀搭平。
3、豬油鍋五成熱時， 放入魚吐司炸， 炸至呈黃色後出鍋。
4、每塊切成8小塊， 盤邊上加甜醬（甜醬加少許水、糖， 用筷拌勻， 上籠蒸5分鐘， 加麻油）。
孕7月營養飲食注意事項
馬上就要進入孕晚期了， 這時由於胎兒日漸增大使孕媽媽的心臟負擔逐漸加重， 孕婦會很容易感到疲勞。 孕婦血壓開始升高，
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需要注意的飲食細節
有些孕婦的貧血現象會在此時加重， 應該根據醫生建議進行防治。 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外， 還應注意多吃一些含維生素C較多的食品， 以幫助身體吸收更多的鐵質。
一般此時的准媽媽常會有“燒心”的感覺， 所以過冷或過熱以及辛辣的食物都不要多吃。 另外， 每餐的進食不要過多， 尤其是不要在太饑餓的時候才去吃東西， 也不要二次喝入大量水或飲料， 特別是不要喝濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。
有的孕婦因血壓升高或貧血加重會引發頭痛和頭暈， 心理負擔和精神因素也會造成頭痛，所以要注意保持心情喻快。從現在開始到分娩，每天應該增加穀物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。
孕期體內分泌的腎上腺皮質激素等能對抗胰島素，胎盤也會分泌一些抗胰島素的物質，使胰島功能失調，這時要預防孕期糖尿病，已經發生妊娠期糖尿病的孕婦應在醫生的指導下，適當控制飲食或者用藥，並加強對胎兒的監護。
由於腸蠕動減慢，直腸周圍血管受壓，不少孕婦出現便秘現象。應每天早上喝些牛奶和水，並多吃新鮮水果和富含膳食纖維的蔬菜。這些食物對胎兒大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘，如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等都可以多吃一些。
飯後運動，准媽媽在進食後不要立即躺下，最好是能活動半個小時。
營養需求
懷孕第25-28周時，胎兒生長發育增快。胎兒內臟系統開始分化，開始形成迴圈功能和肝、腎功能。
不過，發育得最明顯的還是大腦，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，此時更需要增加有利於大腦發育的營養物質，如磷脂和膽固醇等脂類。胎兒的種種發育，使母體負擔加重，需求和消耗增加。
可以多選擇魚類及水產品，這些是優質蛋白質來源，雞鴨魚肉、蛋、豆類也都可以多吃。此外還要注意水果、蔬菜、粗細糧的合理搭配。
從體重來看，孕中期孕婦體重以每週增加0。5千克為宜，熱量攝入應滿足2350～2500千卡/日。
心理負擔和精神因素也會造成頭痛，所以要注意保持心情喻快。從現在開始到分娩，每天應該增加穀物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。孕期體內分泌的腎上腺皮質激素等能對抗胰島素，胎盤也會分泌一些抗胰島素的物質，使胰島功能失調，這時要預防孕期糖尿病，已經發生妊娠期糖尿病的孕婦應在醫生的指導下，適當控制飲食或者用藥，並加強對胎兒的監護。
由於腸蠕動減慢，直腸周圍血管受壓，不少孕婦出現便秘現象。應每天早上喝些牛奶和水，並多吃新鮮水果和富含膳食纖維的蔬菜。這些食物對胎兒大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘，如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等都可以多吃一些。
飯後運動，准媽媽在進食後不要立即躺下，最好是能活動半個小時。
營養需求
懷孕第25-28周時，胎兒生長發育增快。胎兒內臟系統開始分化，開始形成迴圈功能和肝、腎功能。
不過，發育得最明顯的還是大腦，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，此時更需要增加有利於大腦發育的營養物質，如磷脂和膽固醇等脂類。胎兒的種種發育，使母體負擔加重，需求和消耗增加。
可以多選擇魚類及水產品，這些是優質蛋白質來源，雞鴨魚肉、蛋、豆類也都可以多吃。此外還要注意水果、蔬菜、粗細糧的合理搭配。
從體重來看，孕中期孕婦體重以每週增加0。5千克為宜，熱量攝入應滿足2350～2500千卡/日。
