馬上就要進入孕晚期了, 這時由於胎兒日漸增大使孕媽媽的心臟負擔逐漸加重, 孕婦會很容易感到疲勞。 孕婦血壓開始升高, 心臟跳動次數由原來每分鐘65—70次增加至每分鐘80次以上, 因此血液流量增加。 然而, 增加的部分主要是血漿, 這樣紅細胞在血液中就顯得相對減少, 所以孕婦會出現相對性貧血。
需要注意的飲食細節
有些孕婦的貧血現象會在此時加重, 應該根據醫生建議進行防治。 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外, 還應注意多吃一些含維生素C較多的食品, 以幫助身體吸收更多的鐵質。
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一般此時的准媽媽常會有“燒心”的感覺, 所以過冷或過熱以及辛辣的食物都不要多吃。 另外, 每餐的進食不要過多, 尤其是不要在太饑餓的時候才去吃東西, 也不要二次喝入大量水或飲料, 特別是不要喝濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。
有的孕婦因血壓升高或貧血加重會引發頭痛和頭暈, 心理負擔和精神因素也會造成頭痛, 所以要注意保持心情喻快。 從現在開始到分娩, 每天應該增加穀物和豆類的攝入量, 因為胎兒需要更多的營養。
孕期體內分泌的腎上腺皮質激素等能對抗胰島素, 胎盤也會分泌一些抗胰島素的物質, 使胰島功能失調, 這時要預防孕期糖尿病, 已經發生妊娠期糖尿病的孕婦應在醫生的指導下,
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由於腸蠕動減慢, 直腸周圍血管受壓, 不少孕婦出現便秘現象。 應每天早上喝些牛奶和水, 並多吃新鮮水果和富含膳食纖維的蔬菜。 這些食物對胎兒大腦的生長發育有重要作用, 而且可以預防便秘, 如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等都可以多吃一些。
飯後運動, 准媽媽在進食後不要立即躺下, 最好是能活動半個小時。
營養需求
懷孕第25-28周時, 胎兒生長發育增快。 胎兒內臟系統開始分化, 開始形成迴圈功能和肝、腎功能。
不過, 發育得最明顯的還是大腦, 不僅重量增加, 而且腦細胞的數量開始迅速增加, 此時更需要增加有利於大腦發育的營養物質, 如磷脂和膽固醇等脂類。
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可以多選擇魚類及水產品, 這些是優質蛋白質來源, 雞鴨魚肉、蛋、豆類也都可以多吃。 此外還要注意水果、蔬菜、粗細糧的合理搭配。
從體重來看, 孕中期孕婦體重以每週增加0.5千克為宜, 熱量攝入應滿足2350~2500千卡/日。