體重是孕期孕媽媽身體狀況的檢測指標， 超標和偏瘦都會對孕期造成不利影響。 研究顯示， 體重超標或偏瘦可能增加難產、早產甚至流產的危險。 因此， 為了胎兒以及自己的健康， 孕媽媽的體重一定要控制好哦！
1.偏瘦孕媽媽體重管理法
理想的情況是， 體重偏輕的女性在達到正常體重之前最好不要懷孕。 體重偏輕的孕媽媽， 胎兒相對容易出現體重低的情況。 如果這類孕媽媽有挑食的習慣， 一般建議要注意飲食均衡， 防止營養不良， 適當增加鈣含量豐富的食物， 如牛奶。 另外鐵含量豐富的食物，
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研究顯示， BMI值在18以下的准媽媽要注意， 體重增加在7千克以下的話， 生下2500克低體重兒的概率是平均的2倍。 寶寶出生體重不滿2500克的原因有很多種， 主要有在懷孕9個月以內早產兒生下， 和雖滿37 周但沒有長到標準大小兩種原因。 過瘦的媽媽限制營養， 會有可能導致以上兩種結果。
如果你的體重低於正常標準， 尤其是那些偏瘦的女性， 如果沒有一定的脂肪， 生育能力可能就要大打折扣。 體重偏瘦的准媽媽在營養飲食的攝人上可以選擇高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食， 例如增加優質蛋白質的攝取， 如雞、鴨、魚、肉類、蛋類及大豆製品， 並多吃主食。 以及在攝人的量上可以適當增加。
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2.超重孕媽媽體重管理法
偏胖型的孕媽媽要注意防止體重增加過快， 否則不僅自身容易患上妊娠期高血壓疾病， 同時也增加了發生巨大兒的概率。 因此， 這類孕媽媽首先要控制好自己的飲食， 而不是簡單地節食。
飲食並非少吃就能減肥， 如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等，
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所以， 孕媽媽首先要修正飲食觀念， 例如懷孕要多吃高蛋白質食物， 可幫助胎兒的發育， 然而在攝食蛋白質食物的同時， 也會吃進過多的油脂。 例如同樣是富含蛋白質的豆干與瘦肉， 孕媽媽可能會選擇豆干（因為是素的）， 然而其含油脂量卻高於瘦肉。 例如吃麵包時， 常忽略奶油、起酥等所含的油脂。 例如水煮青菜， 因味道較淡反而添加更多的調味品。
在飲食上諸如此類的陷阱實在不少， 營養師建議， 所有的食物在烹調時應儘量保持其原始狀態， 雖然煎、炒、爆、炸的食物比較香， 但是用油量相對增加，