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孕8個月飲食要點

進入本月, 孕婦會因身體笨重而行動不便。 子宮此時已經佔據了大半個腹部, 孕婦的胃部被擠壓, 飯量受到影響, 因而常有吃不飽的感覺。 在這個時期, 母體基礎代謝率增至最高峰, 而且胎兒生長速度也達到最高峰。 你應該儘量補足因胃容量減小而減少的營養, 實行一日多餐, 均衡攝取各種營養素, 防止胎兒發育遲緩。

第8個孕月, 胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。 此時如碳水化合物攝入不足, 將導致母體內的蛋白質和脂肪分解和動員, 易造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒, 所以孕8月應保證熱量的供給。

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除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外, 還需要有一定量的脂肪酸, 尤其是亞油酸。 此時也是大腦增殖高峰, 大腦皮層增殖迅速, 豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症, 在飲食中要少放食鹽。 同時, 飲食不可毫無節制, 應該把體重的增加限制在每週350克以下。

營養補充, 這個月是胎兒大腦增殖高峰。 除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外, 還需要有一定量的脂肪酸, 尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

胎兒大腦發育必需的營養素:

1、脂肪。 來源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和豬油、牛油、羊油等動物油。

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還有核桃仁、魚、蝦、動物內臟等。

2、蛋白質有動物蛋白如:肉、魚、蛋等, 植物蛋白主要是豆製品。 另外還有維生素C、鈣、糖、維生素B、維生素A、維生素E、碘。 妊娠晚期應適當補充鐵元素。

懷孕8個月營養補充食譜推薦——蓮子雞頭粥

營養分析:

滋養之品, 可補益心脾, 治療妊娠腫脹。

製作方法:

1、鮮蓮葉洗淨, 用開水燙過待用。

2、將糯米淘洗淨後放入鍋內, 加入空心糖蓮子、雞頭米及清水, 上火燒開, 轉用小火煮成粥。 粥好撤火, 覆以鮮蓮葉, 蓋上蓋, 5分鐘後, 拿掉蓮葉, 加入白糖、桂花鹵即可食用。

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