孕8個月飲食要點

進入本月， 孕婦會因身體笨重而行動不便。 子宮此時已經佔據了大半個腹部， 孕婦的胃部被擠壓， 飯量受到影響， 因而常有吃不飽的感覺。 在這個時期， 母體基礎代謝率增至最高峰， 而且胎兒生長速度也達到最高峰。 你應該儘量補足因胃容量減小而減少的營養， 實行一日多餐， 均衡攝取各種營養素， 防止胎兒發育遲緩。

第8個孕月， 胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。 此時如碳水化合物攝入不足， 將導致母體內的蛋白質和脂肪分解和動員， 易造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒， 所以孕8月應保證熱量的供給。

為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症， 在飲食中要少放食鹽。 同時， 飲食不可毫無節制， 應該把體重的增加限制在每週350克以下。

營養補充， 這個月是胎兒大腦增殖高峰。 除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外， 還需要有一定量的脂肪酸， 尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

胎兒大腦發育必需的營養素：

1、脂肪。 來源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和豬油、牛油、羊油等動物油。

2、蛋白質有動物蛋白如：肉、魚、蛋等， 植物蛋白主要是豆製品。 另外還有維生素C、鈣、糖、維生素B、維生素A、維生素E、碘。 妊娠晚期應適當補充鐵元素。

懷孕8個月營養補充食譜推薦——蓮子雞頭粥

營養分析：

滋養之品， 可補益心脾， 治療妊娠腫脹。

製作方法：

1、鮮蓮葉洗淨， 用開水燙過待用。

2、將糯米淘洗淨後放入鍋內， 加入空心糖蓮子、雞頭米及清水， 上火燒開， 轉用小火煮成粥。 粥好撤火， 覆以鮮蓮葉， 蓋上蓋， 5分鐘後， 拿掉蓮葉， 加入白糖、桂花鹵即可食用。