日本按摩聖手， 同時也是生產照護專家山田光敏， 配合准媽咪肚子裡寶寶的成長階段， 將懷孕過程分為七期， 設計了“好孕按摩術”和“好孕伸展操”， 不但能促進胎兒成長、強化孕期保健、避免身材走樣， 還能有效減輕害喜症狀、消除水腫、改善便秘、舒緩腰痛、預防早產和流產。
胎芽期（妊娠第8周前）：進入本期後可藉由超音波看到胎囊與寶寶心跳， 准媽咪開始出現害喜現象， 心情較為不穩定。
為准媽咪與寶寶儲備孕期基本戰力
緩解女性荷爾蒙改變所引發的身體緊張、改善預防害喜不適症狀、促進胎兒血液迴圈、防止慣性流產的發生等等。
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★ 進行前請先閱讀：
本按摩適用於整個孕期。
建議於睡前進行， 按摩結束後直接就寢。
按摩速度應非常緩慢， 一次按摩長度為四個慢拍。
1.搓擦整體腹部
使用部位：手心。 以順時鐘方向慢慢旋轉， 搓擦整體腹部五圈。
2.刺激腹部， 促進淋巴迴圈
使用部位：手心。 左右手各放在腰部兩側， 將肉往肚臍按壓， 再慢慢放鬆力道。 同樣步驟進行五次為一個迴圈， 中間休息一拍後再按摩一個迴圈。
3.刺激股關節， 舒緩緊張
使用部位：手心。 左手心放在右腿根部， 將皮膚按住往上半身方向推， 順嚮往前畫圓按揉。 同樣動作進行五次為一個迴圈， 中間休息一拍後再按摩一個迴圈。 右腿按摩完畢後， 用相同方式按摩左腿。
