隔代交流
作為孕媽咪， 你是否對即將擁有的新身份感到焦慮？和家庭中長輩女性開誠佈公的交流， 有助你找到自己的位置。 召開一次最好集齊了三代人的家庭會議， 袓母、母親、阿姨或者表姐妹， 她們可能會帶來驚喜。 請求她們， 包括你母親， 講述自己的生育故事。 講一講， 在家族中什麼精神是被傳承了的， 各人生產遇到的困難和擁有的優勢。 你也可以講自己的心得， 預知一下可能存在的困難。 如果你的母親缺席或者不願意給出實質的建議， 那麼求助於阿姨或者祖母。
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正向自我陳述法
人類對自我的認知來源於自己或周圍人的描述。 正向自我陳述法通過選用其他的詞彙， 重新描述一段歷史， 從而重新掌控生活。 因此， 當一個問題困擾著你的時候， 在紙上書寫下來。 然後重新組織和書寫， 改用肯定積極的口吻， 注意不要落入同樣的表達法。 很快，
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藝術療法
藝術療法的內容是：通過創造（素描， 油畫， 陶藝……）去攻克困難。 通過創造， 將問題重新賦予意義， 你將學會從困惑和創傷回憶中掙脫出來。 這種療法特別適合那些無法用語言描述的問題， 或者為涉及到自己的問題， 無法與親戚朋友交流的時候。 總之,孕媽咪們不要擔心， 有很多種辦法可以瞭解自己家族的往事， 並平靜地對待生產。