孕8月健康食譜推薦

星期

早餐A

早餐B

午餐A

午餐B

晚餐A

晚餐B

加餐

一

豆包

牛奶

涼拌芹菜

小米粥

煮雞蛋

黑豆飯

什錦燒豆腐

山藥羊肉湯

米飯

紅燒鯉魚

老鴨湯

米飯

家常燜鱖魚

香菇豆腐

紫莧菜粥

香乾芹菜

蝦仁炒冬瓜

優酪乳

麥麩餅乾

開心果

二

鮮蝦餛飩

煮雞蛋

蘋果

雞蛋餅

煮雞蛋

牛奶

鰻魚飯

涼拌土豆絲

甜椒炒裡脊

松仁海帶湯

豆腐餡餅

肉末炒芹菜

清炒油麥菜

雞蛋花粥

香菇油菜

海帶排骨湯

蕎麥涼麵

番茄蒸蛋

菜心炒牛肉

全麥麵包

牛奶

香蕉

三

小米粥

煮雞蛋

蔬菜沙拉

全麥麵包

豆漿

蘋果

香椿蛋炒飯

涼拌藕片

鴨肉冬瓜湯

蛋黃紫菜餅

青椒炒肉絲

素火腿

木耳魚頭湯

松仁玉米粥

紅燒帶魚

香椿苗拌核桃仁

豬血魚片粥

家常豆腐

老鴨湯

牛奶

松子

草莓

四

奶香玉米餅

牛奶

香蕉

小米粥

煮雞蛋

涼拌黃瓜

牛奶饅頭

松子爆雞丁

涼拌土豆絲

蛋花湯

雞絲面

栗子扒白菜

蔥爆酸甜牛肉

番茄雞蛋面

海米油菜

清蒸魚

米飯

醋溜白菜

香菇山藥雞

菠菜橙汁

芝麻糊

榛子

柳丁

胡蘿蔔汁

五

燒餅

煮雞蛋

玉米粥

大米粥

煎雞蛋

涼拌海蜇

米飯

銀耳拌豆芽

冬瓜淮山腰片湯

鹹蛋黃炒飯

糖醋蓮藕

菠菜雞煲

紫菜湯

米飯

豆芽炒豬肝

胡蘿蔔肉絲湯

饅頭

幹煎帶魚

香菇豆腐

涼拌芹萊

烤饅頭片

優酪乳

核桃

六

菜包

雞蛋花粥

蔥花餅松子仁粥涼拌空心菜

米飯清炒蠶豆滑蛋蝦仁魚頭豆腐湯

米飯

蜜汁南瓜

板栗扒白菜

松仁海帶湯

豆角肉丁面芝麻圓白菜肉末蒸蛋

蝦仁粥花卷

西藍花燒雙菇

核桃

麥麩餅乾優酪乳

日

全麥麵包

煮雞蛋

牛奶

小米紅棗粥

煎雞蛋

蘋果

米飯

番茄炒雞蛋海帶豆腐湯

二米飯（大米、小米）

土豆燉牛肉

清炒豆角

木耳肉絲蛋湯

米飯

海米西葫蘆

孜然魷魚

宮保素丁

香菇肉末粥

涼拌土豆絲

鯰魚燉茄子

玉米麵發糕

牛奶

開心果