孕9周准媽媽的營養就餐攻略

維生素A是胎寶寶骨骼和肌肉發育需要的營養素， 但也不能盲目補充， 而且對於含維生素A特別豐富的食品還不宜吃太多， 補充過量同樣容易致畸。 像豬肝， 尤其是吃了大量催肥劑長大的豬， 其肝臟的維生素A含量非常高， 如果頻繁食用很可能超量， 一般1周不要超過1次。 建議多吃含胡蘿蔔、素豐富的食物， 如南瓜、甘薯、胡蘿蔔、柑橘、杏、柿子等。 胡蘿蔔素進人人體後， 可以轉化成維生素A， 總量則會大大降低， 相對安全很多。

職場准媽媽的午餐受很多因素影響， 可能不能滿足孕期的營養要求， 建議准媽媽自己帶些食物，

如果單獨在外就餐， 食物種類會比較少， 建議准媽媽跟2—3個同事搭檔點幾個菜， 降低成本、避免浪費， 同時能豐富食物種類。 不要點油炸或太過刺激的食物， 以免加重身體負擔。