孕9月健康食譜推薦

星期

早餐A

早餐B

午餐A

午餐B

晚餐A

晚餐B

加餐

一

芝麻松餅

牛奶

涼拌紫甘藍

牛奶饅頭

小米粥

煎雞蛋

米飯

涼拌土豆絲

洋蔥炒魷魚

豆腐蘑菇湯

鹹蛋黃炒飯

海米炒黃瓜

土豆燉牛肉

蛋花湯

米飯

油烹茄條

家常豆腐

番茄雞蛋面

香菇油菜

清蒸魚

牛奶

板栗

獼猴桃

二

玉米粥

香芹拌豆角

牛肉粥

芝麻拌菠菜

黑豆飯

什錦燒豆腐

冬瓜海帶排骨湯

雞絲面

涼拌空心菜

蔥爆酸甜牛肉

牛肉粥

花卷

米飯

菠菜雞煲

雞蛋玉米羹

烤饅頭片

紅豆西米露

牛奶

三

芝麻糊

煮雞蛋

生菜沙拉

花卷

煮雞蛋

清蒸茄絲

扁豆燜面

蝦仁豆腐

紅燒帶魚

烙餅

木耳炒黃花

海帶排骨湯

米飯

炒紅薯泥

香椿苗拌核桃仁

五穀飯

清蒸鱸魚

花生紅薯湯

全麥餅乾

牛奶

開心果

四

肉末粥

奶香玉米餅

肉包

煮雞蛋

豆漿

米飯

涼拌藕片

清蒸魚

紫菜湯

米飯

肉末炒芹菜

香菇燉雞

牛肉餅

香乾芹菜

豬肝胡蘿蔔粥

米飯

花生紅薯湯

松子

荸薺紅糖飲

五

紅薯粥

煮雞蛋

蘋果

全麥麵包

煮雞蛋

牛奶

蝦肉水餃

油烹茄條

百合湯

米飯

苦瓜煎蛋

鯽魚湯

紅薯甜煎餅

西芹炒百合

胡蘿蔔肉絲湯

饅頭

番茄燉牛腩

涼拌芹菜葉

三明治

牛奶

鮮橙汁

六

麵包

豆漿

香蕉

菜包

五穀豆漿

蘋果

南瓜餅

香菇山藥

雞蛋花湯

來飯

清蒸排骨

糖醋蓮藕

牛肉煱飯

涼拌海蜇皮

魚頭豆腐湯

玉米麵發糕

香菇肉粥

鹽水雞肝

優酪乳

核桃

柳丁

日

雞蛋餅

牛奶

涼拌土豆絲

小米紅棗粥

煮雞蛋

蘋果

米飯

素什錦

西芹炒百合

紅棗雞絲糯米飯

蝦皮紫菜湯

米飯

芝麻拌菠菜

土豆燉牛腩

豬肝瘦肉粥

西藍花燒雙菇

蓮藕橙汁

牛奶

松子

獼猴桃汁