孕婦身體沉重， 行動不便， 容易疲勞。 孕婦重心不穩， 行走時宜慢， 宜穩， 不要摔倒、絆倒， 站立時最好能找到依靠物， 並且應雙腿分開一定距離。 應堅持適度的活動， 以散步和做些簡單、安全的家務為宜。 應儘量少上下樓梯， 不應長時間站立。 孕婦如感覺疲乏、勞累， 應馬上休息。 這一時期繼續做孕婦操是有益的， 應該堅持， 同時應繼續練習分娩輔助動作和正確的姿勢， 儘量做到熟練。
我國著名婦產科權威林巧稚曾在《實用育兒指南》一書中介紹過妊娠體操， 現簡述如下。
坐椅子運動
盡可能坐靠背椅。
兩腳併攏，
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肌肉鬆弛法
防止肌肉持續緊張引起的疲勞， 應注意放鬆， 每次1~2分鐘即可。 頭部枕於枕上， 微微側臥， 將手腳屈曲， 充分放鬆。
按摩腹部
感到疲勞時可進行， 應與呼吸練習結合進行。
按摩腹部進行鼓腹深呼吸， 吸氣時手向上撫摸， 邊呼氣邊向下撫摸。 以拇指按壓腰骨內側， 呼氣時用力按壓， 吸氣時放鬆。
骨盆運動
把腰貼於床上， 將腹部輕輕挺起， 使脊背與床之間出現空隙， 慢慢做10次， 放鬆休息。
膝蓋著床， 頭下垂， 脊背向上弓， 支撐住上半身的重心。 抬頭， 將腰向前移動， 使重心前移， 再恢復原姿勢。
短促呼吸運動
將嘴輕輕張開。
用鼻子短促反復呼吸5 ~ 6次， 再慢慢把氣呼出。
