人的生命必須依賴於兩種脂肪酸才能得以生存， 一種是飽和脂肪酸， 即我們平時吃的肉類， 雞、鴨、魚等各種脂肪， 也就是熱量。 另外一種就是不飽和脂肪酸， 可用於排除人體內多餘的“脂肪垃圾”， 對心臟病、糖尿病、關節炎和癌症等疾病有協助治療的作用， 特別是對胎寶寶發育也有著不可忽視的影響。 因為不飽和脂肪酸中的Omega-3和DHA有助於胎寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育， 所以孕媽媽在整個孕期都需要這些元素， 特別是在懷孕的最後階段。 孕媽媽的飲食中應該包括：
1．各種深海魚類。
2．橄欖油、特殊餵養的雞蛋。
Advertisiment
3．堅果和果實， 如葵花子。
4．綠葉蔬菜。
5．從葵花子、亞麻子或油菜子中提取的油或食物。
另外， 在第9個月裡必需補充足夠的鐵。 同時， 維生素的補充仍不容怠慢。 水溶性維生素中以硫胺素（維生素Bi）尤為重要。 本月如果硫胺素補充不足， 易引起嘔吐、倦怠、體乏。 此外， 為了有利於鈣和鐵的吸收， 還要注意補充維生素A、維生素D、維生素C。
孕9月：一日食譜推薦
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗， 花卷半個， 蔬菜適量。
加餐：牛奶250毫升， 核桃糕適量。
午餐：米飯1碗， 番茄牛舌、胡蘿蔔丸子、香千芹菜備1份。
加餐：葡萄150克。
晚餐：1碗米飯或1份麵食， 炒魚片、香菇油萊、涼拌蘿蔔絲各1份。
加餐：大棗枸杞粥1碗。
