孕9月，心理調試小技巧

EFT

英文是Emotional Freedom Technique， 目前尚無較統一的中譯名稱。 這是美國的心理工作者蓋瑞奎格牧師發展和研究出來的一種心緒釋放技術， 可以迅速而有效地在幾分鐘內， 釋放掉所有負面情緒和一切揮之不去的心理創傷或陰影。 主要做法是， 依照一定的步驟使用手指輕輕拍擊幾個特定的穴位， 就能釋放未被排除的能量， 基本上和針灸或指壓使用的原理相同。

具體怎麼做呢？首先， 觀察自己身上的負面情感， 要把那個情緒或傷痛回想起來， 按等級劃分,從 1到10。 然後， 多次敲打面部不同部位（頭頂-眉頭-眼角-上嘴唇-下巴）和身體不同部位（鎖骨-腋窩下方-胸部下方），

與此同時， 高聲念：即使我有這個問題（勇敢面對）……在練習中， 讓自己感受這句活帶給你的全部負面情緒。

舉個例子

如果你感到不能很好地應付寶貝即將到來的局面。 在重複"我不能應付局面"的時候， 你感覺到的是什麼？讓你的身體去感受這個"負面肯定"帶來的負能量，

這可能表現為抽搐、腹痛等。 然後從1 到10劃分緊張等級， 10代表非常緊張。 從敲KC點（手掌外側小拇指到手腕之間）開始， 重複三遍："我很害怕不能應付局面， 但是我深深地並且全然地接受我自己"。 第一句話心理學上叫"心理反動"， 是一個修理潛意識裡"自毀傾向"心理的步驟；隨後用手指頭按次序敲打穴位釋放負面能量， 具體下圖所示。 此後修改提醒語："即使我不能應付局面"， 每個穴位敲打七遍。 當敲完全部穴位後， 重新評估緊張的程度。 一直做練習， 直到降到0~2級之間。