孕7周是, 胎兒現在比指甲還小, 這時的他需要營養供給細胞分裂和交流, 維生素、穀類食物、蔬菜沙拉和蔬菜湯都是這個時期的孕媽媽不錯的選擇。 讓我們一起來看一下孕7周准媽媽的飲食要點有哪些?
1、保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A, 維生素C和維生素A還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收, 這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。
2、在飲食上, 應選擇清淡可口和易消化的食品。 能吃多少就吃多少, 不必太介意營養夠不夠的問題。
麥片
小編推薦孕7周美味食譜:
一:美味麥片粥
材料:燕麥片100克、番茄醬30克、雞蛋1個。
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做法:
(1)炒鍋上火, 倒入少許花生油, 炒到番茄醬出紅油時加鹽、加清水500克;
(2)番茄湯燒開後, 撒入燕麥片煮3分鐘, 將打好的蛋液淋入, 蛋花翻起即可。
二:奶油玉米筍
材料:玉米筍400克, 鮮牛奶80克, 熟豬油60克, 白糖7克, 鹽3克, 味精3克, 麵粉、水澱粉、奶油各適量。
玉米筍
做法:
(1)把每個玉米筍剞成透龍花刀, 放入開水鍋內略燙撈出, 控幹水分。
(2)鍋置火上, 燒熱加熟豬油, 油熱後放入麵粉炒開, 添少許湯, 加入鮮牛奶、白糖、鹽、味精及燙好的玉米筍, 用小火扒制入味後, 湯快盡時, 用水澱粉勾芡, 芡熟淋入奶油, 出鍋裝盤即成。
(3)炒麵粉要用文火翻炒, 麵粉炒開即可, 不能炒之變色