孕七月媽咪的運動

妊娠到了6 個月， 胎兒的發育處於穩定期， 孕婦應順其自然的參加適量運動， 這對於順利分娩， 給嬰兒的健康出生 打下良好的基礎。 孕婦愉快的活動， 要有良好的興致要時時想著與胎兒同歡樂。

1、做孕婦操

做孕婦操 能夠防止由於體重增加引起腰腿疼， 能夠幫助放鬆腰部、骨盆部和肌肉， 為胎兒出生時順利分娩做好準備 ， 還可增強孕婦的信心， 使胎兒平安的降生。

2、游泳

游泳運動可以增強腹部的韌帶力量和鍛煉骨盆關節， 還可以增加肺活量， 避免在妊娠中期或後期患心臟和血管方面的疾病。 游泳運動借助水浮力，

孕婦游泳要注意水溫， 一般要求在29℃~31℃之間， 否則水溫低於28℃會剌激子宮收縮， 易引起早產；水溫高於32℃容易疲勞。 游泳時間最好在上午10 時到下午2 時之間。

以下幾種情況禁止孕婦游泳：

1）身孕未滿4 個月。
2）有過流產、早產史。
3）陰☆禁☆道出血、腹痛者
4）患者高血壓綜合征、心臟病者。