適合孕7月的爽口涼菜
桂花糯米糖藕
原料：蓮藕1節， 糯米50克， 麥芽糖、冰糖、及糖桂花適量。
做法：①蓮藕刮去表皮洗淨；糯術洗淨， 瀝幹水；切去蓮藕的一頭約3釐米做蓋用， 將糯米塞入蓮藕孔， 再將切下的蓮藕蓋封上， 插上牙笠固定。 ②將蓮藕放入鍋中， 加水沒過蓮藕， 再加入麥芽糖， 大火燒開後， 改小火煮1小時， 出鍋前加入冰糖及糖桂花， 取出切片即可。
營養功效：味甜清香， 糯韌不黏， 具有潤燥通便的作用， 適宜孕媽媽在秋季食用。
蜜汁南瓜
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原料：南瓜300克， 紅棗、白果、枸杞子、蜂蜜、糖、薑片各適量。
做法：①南瓜去皮洗淨、切丁；紅棗、枸杞子用溫水發開， 待用。 ②切好的南瓜丁整齊放入盤裡， 加入紅棗、枸杞子、白果、薑片， 人蒸籠蒸15分鐘。 ③取出， 去掉薑片， 輕輕扣入碗裡。 ④鍋洗乾淨， 上火放少許油， 加適量水、糖和蜂蜜小火熬製成汁即可。
營養功效：南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及碳水化台物，
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浸醋花生
原料：花生250克， 醋適量。
做法：將花生浸在醋中， 7日後食用， 也可根據喜好， 適量放一些糖。
營養功效：每天早晚各吃10粒， 可以預防妊娠高血壓。
適合孕7月的營養熱炒
紅燒鱔魚
原料：鱔魚250克， 蒜蓉、蔥花、醬油、鹽各適量。
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做法：①蟮魚宰殺後去內臟、洗淨， 切成3釐米長的段。 ②起油鍋， 放油燒熱後， 先入蒜蓉， 隨即倒入鱔魚段， 再燜炒3分鐘， 加鹽、醬油、冷水1大碗， 繼續燜燒20-30分鐘， 至汁水快幹時， 撒入蔥花， 盛出。
營養功效：蟮魚營養豐富， 蛋白質含量高， 脂肪含量低， 還含有鈣、磷、鐵等多種重要的礦物質， 孕中期常食鱔魚可補血補氣。
溜肝尖
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原料：鮮豬肝300克， 胡蘿蔔片、黃瓜片各少許， 料酒、糖、醬油、米、醋、鹽、花椒油、蔥末、薑末、蒜片、澱粉各適量。
做法：①豬肝洗淨， 切片， 加鹽， 料酒、澱粉拌勻， 入油煎炸、撈出；取小碗， 加入料酒、醬油、糖和澱粉， 兌成芡汁備用。 ②油鍋燒熱， 用蔥末、薑末、蒜片熗鍋， 烹入米醋， 下入胡蘿蔔片和黃瓜片煸炒片刻；再下入豬肝片， 加入芡汁， 淋花椒油拌勻即可。
營養功效：豬肝中營養素的含量高於豬肉， 食用豬肝可以防治妊娠期間的貧血。
適合孕7月的健康飲品
冬瓜蜂蜜汁
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原料：冬瓜200克， 蜂蜜20毫升。
做法：冬瓜洗淨， 去皮， 切成塊， 放入鍋中煮3分鐘， 撈出加適量水榨成汁， 加入蜂蜜， 調勻後即可服用。
營養功效：孕期長斑讓許多孕媽媽苦惱不己， 而冬瓜具有出色的美白效果， 可以幫助孕媽媽淡化色斑。 冬瓜還能有效去除水腫， 讓孕媽媽既健康又美麗。
枸杞茶
原料：紅棗6顆， 枸杞子適量。
做法：將紅棗洗淨， 然後放入鍋中加水煮10分鐘， 加入枸杞子， 再煮約1-2分鐘、濾出茶汁即可。
營養功效：孕媽媽食用枸杞茶， 可以增加免疫力，補腎健脾。
獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1個，優酪乳100毫升。
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
營養功效：獼猴桃含有豐富的維生素C，有“果中之王”的美譽，而且酸甜可口，讓孕媽媽很有食欲。優酪乳有助於消化，讓孕媽媽擁有好胃口。
可以增加免疫力，補腎健脾。獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1個，優酪乳100毫升。
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
營養功效：獼猴桃含有豐富的維生素C，有“果中之王”的美譽，而且酸甜可口，讓孕媽媽很有食欲。優酪乳有助於消化，讓孕媽媽擁有好胃口。