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孕三月准媽媽必備的胎教方案

孕三月准媽媽必備的胎教方案:

方案一:預防流產, 避免劇烈活動

妊娠3個月還是很易發生流產的時期, 所以孕媽媽要避免進行運動量較大的體育運動、勞動強度大的體力活及旅行等;日常生活應避免過於勞累;避免做使腹部受壓的工作或活動;避免性☆禁☆生☆禁☆活。

方案二:加強營養, 注意孕期進補

這段時期是寶寶各器官發育的關鍵時期,但此期的妊娠反應最嚴重, 很多孕媽媽胃口不好, 吃不進東西, 因此一定要注意全面合理的營養, 要多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。 葉酸的補充應該持續到第3個月末。

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飯菜製作上要清淡爽口。

在大量雌激素的作用下, 從妊娠3個月起孕媽媽的口腔會出現一些變化, 如牙齦充血、水腫以及牙齦乳☆禁☆頭肥大增生, 觸碰時極易出血, 所以孕媽媽要注意保持口腔清潔, 以防細菌在口腔中繁殖。

方案三:保持心情愉快

孕媽媽要注意保持自身清潔, 要勤洗頭勤洗澡, 還要保持充足的睡眠, 除每晚睡8個小時外, 每天中午最好有1~1.5小時的睡眠。 孕媽媽還要注意保持良好的心情, 丈夫也要關心愛護妻子, 使妻子保持快樂開朗的情緒。

小貼士:懷孕3個月, 應做全面產前檢查一次。

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