孕三月媽咪注意生活細節

至少應在本月前接受初次產前檢查， 建立孕婦保健卡， 以後按醫生要求做定期檢查。 孕3月仍是容易流產的時期。 這時， 需要注意以下事項：

1.千萬不能提重物， 不要長時間站立或蹲下， 並且避免從事可能會使身體受到震動和衝擊的工作。

2.保證充足的睡眠， 可以在中午安排一個短暫的午睡。

3.空腹容易加重妊娠反應， 上班時帶些小食品， 在不影響工作的情況下， 隨時吃一點。

4.多和同事聊聊天， 取得理解和幫助， 工作上千萬不要勉強。

5.如果小便次數增多， 不要不好意思， 孕期隨時排淨小便很重要。 千萬不要刻意不喝水或憋尿，

6.若出現少量出血或下腹疼痛， 應馬上躺下休息， 可及時聯繫醫生。

7.平常如有做運動的習慣， 仍可保持， 但必須選擇輕鬆且不費勁的運動， 如舒展筋骨的柔軟體操或散步等， 避免劇烈運動。

8.上班時， 應保持愉快的工作情緒， 以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。

9.在這個階段， 夫妻最好不要行房， 至少也需要節制， 且避免壓迫腹部， 時間則越短越好。

10.養成定時上廁所的習慣， 以預防便秘。

11.下腹不可受寒， 注意時時保暖。

12.如分泌物增加， 易滋生病菌， 應該每天淋浴， 以保持身體清潔。

13.穿舒適柔軟的平跟鞋：減少腳部壓力。

14.工作一段時間後要適當地作作伸展運動， 抬腿並適當按摩小腿部以放鬆壓力。

15.懷孕初期與後期孕媽咪較易疲累， 必須增加休息和睡眠的時間， 調整日常工作中體力的負荷程度。 從事運動亦不宜太過激烈， 長途旅行則應儘量安排於懷孕中期的三個月內。