孕三月怎麼吃有利於胎兒發育

懷孕後比平時更需要豐富的營養， 以滿足母體和胎兒的需要， 要多吃一些水果、蔬菜、豆製品和其他富含營養的物質， 這樣才能滿足胎兒生長發育的需要。

補充維生素D

孕期如不注意膳食的合理性， 很容易出現維生素D缺乏症， 孕期補充維生素D的方法有下面幾種：

①參加戶外活動， 多接受日光照射。

②注意食用富含維生素D的食物， 如蛋類、豆類及動物肝臟。

③妊娠3個月以後， 應加服鈣劑和魚肝油。

④原有骨質軟化症或維生素D缺乏者， 懷孕前要積極治療。

⑤孕前或孕期要積極防治各種感染性疾病、慢性遷延性疾病及其他與妊娠有關的病症。

充分攝取鐵質、維生素C和蛋白質

准媽媽要充分攝取鐵質， 以保證供給胎兒足夠的營養。 維生素C和蛋白質可以幫助鐵的吸收。

此時， 小寶寶正在媽媽的肚子裡不斷地成長著， 通過臍帶與媽媽連在一起， 從媽媽那裡汲取必要的營養。 此時准媽媽必須充分攝取鐵， 否則會由於大量鐵質輸送給胎兒而造成自身貧血。

這個時期， 為滿足胎兒旺盛的新陳代謝， 充分攝取鐵質就成為主要任務了。 含鐵質豐富的食品有羊棲菜、肝、豆腐、牡蠣和蛤蜊。 與此同時， 還要大量攝取維生素C及蛋白質， 因為它們可以促進鐵的攝取， 特別是維生素C只在體內停留2—3小時， 所以有必要不斷地補充。 維生素C在水果中含量非常豐富，

特別在草莓和柑橘類中含量最為豐富。 儘管有妊娠反應， 但對橘子和檸檬等爽口的水果還是不難接受的。

補充鋅元素

鋅元素是人體內重要的微量元素， 關係到50多種酶對人體的作用。 如果孕婦嚴重缺鋅， 那麼她生下的嬰兒發生畸形的幾率就大大增加。 缺鋅還可阻礙核酸及蛋白質的合成， 影響胚胎的生長發育。 缺鋅孕婦分娩的嬰兒可發生先天性畸形， 如無腦兒、脊柱裂、軟骨發育不全、軟骨發育不良性侏儒、尿道下裂、隱睾等。 有資料統計， 由於缺鋅造成流產及死胎較為多見。

補充銅元素

人體中銅的含量約為80毫克， 含量雖然不高卻參與了許多酶的生成。 人體內的銅， 部分以血漿銅藍蛋白的氧化酶形式存在於血漿中，

這是一種多功能的氧化酶， 它可促進鐵在胃腸道內的吸收， 進而製造血紅蛋白。 孕婦缺銅將影響胎兒的正常分化和發育， 導致先天性畸形， 表現為胎兒的大腦萎縮、大腦皮質變薄、心血管異常、大腦血管彎曲擴張、血管壁及彈力層變薄， 並可導致孕婦羊膜變薄而發生胎膜早破、流產、死胎、低體重兒、發育不良等各種異常。

補充碘元素

碘經過消化道進入人體血液後， 大部分以甲狀球蛋白的形式貯存於甲狀腺中， 以保證腺體有足夠的原料合成甲狀腺激素輸送到全身， 以滿足新陳代謝的需要。 妊娠期間， 胎兒一天天在生長發育， 碘的需要量也在增加。 12~22周， 正是胎兒大腦和神經形成的特定時期， 若碘元素及甲狀腺素缺乏，

會造成大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。 出生後， 表現為不同程度的聾啞、癡呆、身材矮小、痙攣性癱瘓、智力低下及小頭、低位耳等畸形。