孕三月的營養建議

孕三月的營養建議

妊娠三月， 心包經主養， 此階段是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻。 五味中苦味與心相對， 孕媽咪可以適當吃些苦味的食物， 不僅能夠增加食欲， 還能促使腸胃運動， 有利於消化， 苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效， 特別適合夏天懷孕的媽媽。

1、孕媽咪：孕吐最為嚴重。

2、寶寶：B超可測及胎心搏動。

營養建議：

1、 適當的苦味食物可以瀉火通便， 促進消化。 如芹菜、蕎麥等， 但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮， 不宜食用。

2、 注意補充水分：中醫認為心與五行中的“火”相對， 適當的水分可以降心火，

3、 紅色食物應多吃。 紅色食物具有補鐵、補血、滋養的作用。 如紅棗、紅豆、西瓜、番茄、枸杞、紅花等。

孕吐很厲害， 怎麼辦

這是孕期正常反映， 補鐵補血的食物可緩解症狀

懷孕後， 孕媽咪自身的肝血就會顯得不足， 肝血不足就會引起肝陽上逆， 衝撞胃部， 引起胃部泛酸、嘔吐、噁心等早孕症狀。 一般在懷孕第二個月開始， 第四個月就會基本結束。 可採用少食多餐， 攝取適量酸味食物及補血食物來緩解， 注意補充水分。