孕中後期最佳睡姿是很多孕媽媽關注的話題。 孕婦肚子上的負荷決定了她們不能像一般人採用隨心所欲的睡姿, 所以專家建議孕媽媽最好採用左側躺的睡姿。 今天就請專家為我們詳細講講孕中後期最佳睡姿。
一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡, 只要個人習慣、舒服就好, 並無關身體健康;但是孕婦則必須適時的改變睡姿, 以適應身體上的改變。 孕婦因為肚子上有負荷, 如果依照一般人的睡姿, 將不符合人體的生理解剖構造;因此, 孕婦最好採用左側躺的睡姿。 左側躺是最佳的孕中後期最佳睡姿。
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由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈, 負責下肢血液迴圈至心臟, 仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈, 造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋, 所以左手在下的左側躺是最佳的孕婦睡姿。 平常睡姿非左側躺的孕婦, 該怎麼調整睡姿呢?以達到孕中後期最佳睡姿呢?
懷孕初期肚子還不大, 睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期, 肚子漸隆起, 可在此時嘗試改變睡姿, 讓自己改成左側睡;到了末期, 就一定要改成左側睡。 孕婦除了左側躺之外, 可將下肢墊高15~30度, 於兩腿間夾一枕頭, 讓自己能有個輕鬆舒適的睡眠。
以上就是“孕中後期最佳睡姿”的介紹, 僅供參考。 孕中後期最佳睡姿是最利於孕媽媽和寶寶的睡姿, 孕媽媽可以自己慢慢地改過來。
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