什麼是孕中期：
孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期間。 隨著早孕反映的消失， 很多孕婦的食量明顯的加大。 孕中期因為胎盤已經形成，
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孕中期怎麼吃好?
孕中期胎兒正在迅速成長的過程當中， 孕婦需要補充大量的能量， 並均衡飲食， 注重營養。 按照均衡膳食營養補充的金字塔進行， 穀物一般6到11份， 蔬菜水果3到5份， 牛奶、乳製品、肉等蛋白質類2到3份。 脂肪、甜品， 攝取要少量一點即可。 在21世紀營養不足相比營養過剩更常見。 營養過剩需要引起我們重視， 孕中期的體重一般是控制每週增加0.3到0.5公斤。
1、增加主糧攝入有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。 實際上， 過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。 因此， 孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，
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2、多食動物內臟動物內臟包括腎、肝、心、肚等， 它們不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且還含有某些維生素和無機鹽， 這些物質正是其他食品所含不足者， 內臟中以肝臟為最佳。 孕中期， 孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加， 為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。
3、增加植物油攝入脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。 孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 孕中期應增加烹調所用植物油的量， 即豆油、花生油、菜油等。
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4、少食多餐孕中期孕婦食欲大振， 每餐攝食量有所增加。 但隨著妊娠進展， 子宮進入腹腔可能擠壓胃， 孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。 對此孕婦適當減少每餐攝入量， 做到以舒適為度， 同時增加餐飲， 每日4～5餐。
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一、孕中期(4-7個月)的飲食要點
此時准媽媽的胃口開始好轉， 准媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳☆禁☆房明顯增大， 基礎代謝也增加了10%～20%， 胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加， 所以准媽媽的飲食應該要豐富， 營養要合理。
第四個月
胎盤已經形成， 胎兒已經在母親的子宮裡牢固的紮下了根;各器官已基本形成， 但還沒有動作;不透明皮膚開始形成;臉上和身體上開始有胎毛長出來;肌肉和骨骼比以前結實了;大腦已經形成。
准媽媽飲食要點：
為了使胎兒的發育良好， 必須攝取充分的營養，
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第五個月
到20周， 胎兒身長約為25釐米， 體重約為300克;眼睛、嘴、鼻子的形狀已經完善， 手腳長出指甲了， 已有指紋了;全身長出胎毛， 開始長頭髮;聽覺器官已經形成， 腦子記憶部分開始工作， 能記住媽媽的聲音。
准媽媽飲食要點：
你體重的增長是否在合理範圍內?教你一個既健康、又能夠控制體重增加的好方法吧!把早餐當做正餐來吃， 重視早餐的品質和營養均衡。 既可以加強營養和能量供給，又不至於使體重增長的過快。如果平時飲食葷素搭配合理，營養一般不會有什麼問題。但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發育。
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第六個月
胎兒身長約30釐米，體重在21周時約400克，到22周約500克;在子宮內可以頑皮地活動;長出眉毛和睫毛;腎臟發育成熟;身體被很黏的白色奶油狀胎脂包裹著。
准媽媽飲食要點：
隨著孕周的增加，准媽的便秘情況可能會越來越嚴重。這時需要注意飲食調節，平時多吃一些潤腸通便的食品，如：各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當的運動，促進腸蠕動，利於消化。准媽媽的早餐和加餐可適量飲用優酪乳和牛奶。中餐和晚餐要多選用豆類或豆製品。同時，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西藍花等。
第七個月
到28周時胎兒身長為35釐米，體重約為1100克;呼吸器官形成，能聽到外邊的聲音;能分辨出明與暗、白天和黑夜了;味覺發育;男孩的睾丸開始下垂。胎脂覆蓋在全身，頭髮長得濃起來。長出指甲，腦也出現溝回。
健康貼士：每日膳食內容
(1)穀類：每日400-500克;
(2)鮮牛奶：每日250-500毫升，提供優質蛋白質、鈣、維生素;
(3)蛋類：每日1-2個，提供優質蛋白質、礦物質、維生素;
(4)肉、禽、魚類：每日50-150克，可交替食用，孕後期可增至150-200克，提供優質蛋白質、礦物質、維生素;
(5)豆類及豆製品：每日50-100克，提供植物性優質蛋白質、礦物質;
(6)新鮮蔬菜：每日400-500克，提供礦物質、維生素和膳食纖維，其中應有一半以上綠色或黃綠色菜;
(7)新鮮水果：每日100-150克，提供礦物質、維生素和膳食纖維; (8)烹調用油：每日15-20克。
相關閱讀：孕中期最詳產檢時間表和檢查項目
一日食譜舉例：
早餐： 豆漿100克、油條25克;白糖10克、燒餅或饅頭50克。
午餐： 花卷100克、小米粥100克;海米油菜：幹海米15克、油菜片200克;肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克;蛋花湯。
加餐： 香蕉或蘋果100克。
晚餐： 米飯100克;腰花土豆：豬腰80克、土豆100克;蝦腐醬湯：蝦皮5克、豆腐50克。
加餐： 牛奶250克、白糖10克。
孕中期應做的檢查
1.進行常規產前檢查，13～20周期間檢查1～2次，20～28周期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據病情決定檢查時間。
2.診察高危情況，並及時診治。
3.懷孕15～20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查。
4.懷孕24～28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查。
5.懷孕20周要做常規B超檢查。
6.複查血色素，及時發現貧血。
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既可以加強營養和能量供給，又不至於使體重增長的過快。如果平時飲食葷素搭配合理，營養一般不會有什麼問題。但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發育。
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第六個月
胎兒身長約30釐米，體重在21周時約400克，到22周約500克;在子宮內可以頑皮地活動;長出眉毛和睫毛;腎臟發育成熟;身體被很黏的白色奶油狀胎脂包裹著。
准媽媽飲食要點：
隨著孕周的增加，准媽的便秘情況可能會越來越嚴重。這時需要注意飲食調節，平時多吃一些潤腸通便的食品，如：各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當的運動，促進腸蠕動，利於消化。准媽媽的早餐和加餐可適量飲用優酪乳和牛奶。中餐和晚餐要多選用豆類或豆製品。同時，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西藍花等。
第七個月
到28周時胎兒身長為35釐米，體重約為1100克;呼吸器官形成，能聽到外邊的聲音;能分辨出明與暗、白天和黑夜了;味覺發育;男孩的睾丸開始下垂。胎脂覆蓋在全身，頭髮長得濃起來。長出指甲，腦也出現溝回。
健康貼士：每日膳食內容
(1)穀類：每日400-500克;
(2)鮮牛奶：每日250-500毫升，提供優質蛋白質、鈣、維生素;
(3)蛋類：每日1-2個，提供優質蛋白質、礦物質、維生素;
(4)肉、禽、魚類：每日50-150克，可交替食用，孕後期可增至150-200克，提供優質蛋白質、礦物質、維生素;
(5)豆類及豆製品：每日50-100克，提供植物性優質蛋白質、礦物質;
(6)新鮮蔬菜：每日400-500克，提供礦物質、維生素和膳食纖維，其中應有一半以上綠色或黃綠色菜;
(7)新鮮水果：每日100-150克，提供礦物質、維生素和膳食纖維; (8)烹調用油：每日15-20克。
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一日食譜舉例：
早餐： 豆漿100克、油條25克;白糖10克、燒餅或饅頭50克。
午餐： 花卷100克、小米粥100克;海米油菜：幹海米15克、油菜片200克;肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克;蛋花湯。
加餐： 香蕉或蘋果100克。
晚餐： 米飯100克;腰花土豆：豬腰80克、土豆100克;蝦腐醬湯：蝦皮5克、豆腐50克。
加餐： 牛奶250克、白糖10克。
孕中期應做的檢查
1.進行常規產前檢查，13～20周期間檢查1～2次，20～28周期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據病情決定檢查時間。
2.診察高危情況，並及時診治。
3.懷孕15～20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查。
4.懷孕24～28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查。
5.懷孕20周要做常規B超檢查。
6.複查血色素，及時發現貧血。
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