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孕中期 給准媽媽們推薦的2款營養主食

生炒糯米飯

材料

糯米500克, 蝦米25克, 熟臘腸、熟臘肉各80克, 濕冬菇50克(洗淨煮熟), 熟魷魚50克, 熟蛋皮50克, 炸欖肉(或花生)25克。

調料

米酒、味精、植物油、鹽、芝麻、蔥花各適量。

〔做法〕

1、先將糯米洗淨, 用清水浸上3小時, 然後倒去清水, 再用開水燙過糯米, 濾幹水分備用。

2、起鍋放油, 把糯米放進鍋中翻炒, 炒時要灑水3~4次, 每灑一次水後即加蓋燜片刻, 這樣反復炒至糯米熟透為止;如喜歡鬆軟的, 可多灑幾次水。

3、待糯米炒熟後, 再放進全部的配料和調料拌勻便成。

雞子麵條

材料

富強粉白面120克、雞蛋清120克、白羊肉120克。

調料

豆豉汁、味精各適量。

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〔做法〕

1、將羊肉剁成肉末, 製成肉羹。

2、用雞蛋清和麵, 做成麵條, 放入鍋中用水並加豆豉汁煮熟。

3、吃時可放味精等調味品, 與羊肉羹同吃;每日早點一碗。

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