孕中期——生命中的重要時光

此時你即將進入孕中期， 你可能很快就會發現， 你的精力正在恢復到正常水準。 不要辜負了重新恢復的精力， 去做做運動吧， 不過也別忘記了休息。

感覺好些了嗎

在孕早期行將結束之時， 你有望告別噁心、嘔吐最嚴重的階段。 一旦不再感到噁心， 你甚至可能會覺得饑餓難耐。 到了懷孕的第16周， 你的體重可能已經增加了4.5千克， 而到了第22周， 你的體重每個星期就會增加225克左右。 你可能還會注意到， 你突然想吃奇怪而美味的食物， 那麼儘管去滿足你活躍的味覺和嗅覺好了！現在不是擔心體重的時候。

要吃健康食品， 特別是在你感到饑餓的時候， 但是不要控制食量—要知道， 體重的逐步增加是正常懷孕的一個積極的信號。 所以， 何不約上個朋友共進午餐， 邊吃邊好好聊聊呢？

運動與休息

你的精力已經恢復， 正好利用這個時機來健身， 並為即將到來的分娩和帶孩子做好身體上的準備。 瑜伽和普拉提有助於緩解背部和骨盆的疼痛， 而且到了妊娠末期， 甚至還能幫助調整寶寶的胎位， 為分娩做準備。 生完寶寶後有規律地做一些舒緩的運動還能讓你更容易地恢復身材。 關於健身方面的竅門和注意事項。

雖然你很快就會開始感到精神振作， 但也要保證一定的休息時間。 無論是身體的還是精神的健康， 此時都同等重要，

所以一有機會就休息一下吧， 能打個瞌睡就更好了。 如果你的腳又疼又腫， 那就奢侈一回， 洗個長長的泡泡浴， 然後用你最喜歡的保濕乳液或腳跟龜裂膏按摩一下雙腳。

關鍵時刻

在孕中期， 最為激動人心的時刻之一是能感覺到寶寶在動了。 大多數女性在首次懷孕的時候， 都會在懷孕的第16～20周時注意到這種“胎動”， 也就是在你的下腹部能感到寶寶在扭動。

在此期間， 你還要做一個胎兒異常掃描—做這項產前檢查是要篩查各種先天缺陷。

感覺好極了

隨著懷孕初期那種疲憊感的消失， 你可能會感到性☆禁☆欲又恢復了， 你的愛人對此當然會感到高興。 實際上， 有的女性發現自己的性☆禁☆欲在孕中期十分旺盛。 不過， 不管是在妊娠的哪個階段，

每個女性的感覺和夫妻雙方的性活躍度都有很大的差別。

與此同時， 你懷孕的身體也不斷地勾起他的欲望—他可能會覺得你愈加豐滿的乳☆禁☆房和柔美的身體曲線令他無法抗拒， 何不穿上一身嶄新的性☆禁☆感內衣， 為你倆的肌膚之親增添一些情趣呢？或者跟你的愛人策劃一個浪漫的夜晚—趕在你們成為爸爸媽媽之前， 去劇場、電影院、你們最喜歡的餐館或其他任何一個你們願意共度良宵的地方！倘若由於種種原因你無法出門， 那就讓你的愛人為你倆做一頓晚餐， 或者把你們的臥室佈置成一個浪漫的私密空間， 點燃幾支蠟燭， 再放上一曲輕柔的音樂。 關掉手機， 把所有與工作有關的東西都收起來。

購物

最後要注意的一點是， 需要購買一些孕期裝備了。 儘管很多女性在懷孕第13周時“將就”著穿原來的衣服， 但很快就得買幾件孕婦裝了。 由於輸乳管的增多， 你的乳☆禁☆房也變大了， 因此你應該定期更換合適的孕婦文胸。

如果你雙腳腫脹， 那麼最好買一雙比你以前穿的大一號的鞋。 你的身體越來越重， 所以還是穿平跟鞋吧。 日漸隆起的腹部改變了你身體的重心， 穿高跟鞋時保持平衡變得更難了。

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孕中期

你生命中的重要時光

孕中期是一段激動人心的時光。 此時再也不會噁心、嘔吐， 也不用擔心流產的問題了， 因此大部分准媽媽會感到精力旺盛， 而且腹部漸漸隆起也讓她們興奮不已。 為什麼不買幾件新衣服犒勞自己一下， 或者乾脆休幾天假呢？

充分利用這段時光

大多數女性都覺得孕中期是整個孕期最輕鬆的一段時間。 她們可以舒舒服服地睡個好覺， 腹部還不是太大， 不至於妨礙她們的活動。 此時還能輕鬆自如地活動， 也不用擔心寶寶可能會在預產期之前出生。 那麼， 充分利用這段時間做做強度不太大的運動(見第57頁)吧， 或者還可以安排一次旅行。 你還可能會注意到， 隨著噁心和乏力的感覺消失， 你的性☆禁☆欲也有了顯著的提高， 精力也更加旺盛了！

日漸隆起的腹部

在孕中期的初期，你的子宮已經大到能讓人看出你懷孕了，不過你的寶寶仍舊很小，大約只相當於半根香蕉。

在接下來的幾個星期裡，寶寶會長出毛髮—不只是頭髮和眉毛，而是全身都會長出毛髮，且都是茸毛，這叫做胎毛。他的部分肌肉也開始發揮作用了—他很快就會抓、皺眉、做鬼臉，還會吮吸大拇指。

從妊娠第17周開始，寶寶的眼睛不再向兩邊看，而是開始向前看了。有彈性的軟骨將要開始變硬，形成骨骼，最終將會發育成他的骨架。到了第18周，他就有了觸覺和聽覺。一致的觀點認為，此時他能聽到的是你的心跳聲和消化系統發出的聲音，但很快他就能聽到子宮外面傳來的聲音了，還能分辨出你的說話聲。

當整個孕程過去一半的時候，寶寶開始迅速地長大。到了第21周，寶寶從頭頂到腳跟的長度將會達到27釐米左右，他的眉毛和眼瞼已經完全長成，手指甲已經覆蓋了整個指尖，像個真正的小寶寶的樣子了。

在第24周的時候，寶寶就能“存活”了，這也就是說，如果他此時出生，雖然尚未足月，但若是加以特別護理的話，也能活下來。到了第26周，他的眼睛就能睜開了。到第7個月末的時候，他對聲音的反應越來越強。到了孕晚期，也就是妊娠最後3個月時，寶寶真正開始成長了，將會填滿子宮內的全部空間。

精力也更加旺盛了！

日漸隆起的腹部

在孕中期的初期，你的子宮已經大到能讓人看出你懷孕了，不過你的寶寶仍舊很小，大約只相當於半根香蕉。

在接下來的幾個星期裡，寶寶會長出毛髮—不只是頭髮和眉毛，而是全身都會長出毛髮，且都是茸毛，這叫做胎毛。他的部分肌肉也開始發揮作用了—他很快就會抓、皺眉、做鬼臉，還會吮吸大拇指。

從妊娠第17周開始，寶寶的眼睛不再向兩邊看，而是開始向前看了。有彈性的軟骨將要開始變硬，形成骨骼，最終將會發育成他的骨架。到了第18周，他就有了觸覺和聽覺。一致的觀點認為，此時他能聽到的是你的心跳聲和消化系統發出的聲音，但很快他就能聽到子宮外面傳來的聲音了，還能分辨出你的說話聲。

當整個孕程過去一半的時候，寶寶開始迅速地長大。到了第21周，寶寶從頭頂到腳跟的長度將會達到27釐米左右，他的眉毛和眼瞼已經完全長成，手指甲已經覆蓋了整個指尖，像個真正的小寶寶的樣子了。

在第24周的時候，寶寶就能“存活”了，這也就是說，如果他此時出生，雖然尚未足月，但若是加以特別護理的話，也能活下來。到了第26周，他的眼睛就能睜開了。到第7個月末的時候，他對聲音的反應越來越強。到了孕晚期，也就是妊娠最後3個月時，寶寶真正開始成長了，將會填滿子宮內的全部空間。