孕中期便秘該怎麼辦

妊娠後期由於體力活動減少， 增大的子宮也會將腸管擠壓到子宮周邊， 胃腸蠕動緩慢， 很容易造成便秘。 那麼， 孕中期便秘該怎麼辦？

孕中期便秘該怎麼辦 現在孕22周， 最近老想去廁所大便， 但是上廁所大便的時候卻上不出來。 肚子老感覺漲漲的， 特別難受。 也不敢多吃， 但是肚子漲漲的， 真擔心孩子營養跟不上， 孕中期便秘該怎麼辦呀。  

星寶寶小編說：到了孕中期， 孕媽媽的子宮不斷變大， 會壓迫到後方的腸道， 使得排便時不易用力， 排便變得困難起來。 此外， 懷孕時腸胃蠕動不好， 食物的消化比較慢，

更容易引起便秘。 懷孕後在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這樣， 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長， 不能像孕前那樣正常排出體外。 再有， 由於食物在腸道停留時間加長， 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 致使糞便變得又幹又硬， 難以排出體外。 還有懷孕之後， 孕婦的身體活動要比孕前減少， 致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫， 使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱， 排便時沒有足夠的腹壓推動。 因此， 孕婦即使有了便意， 也用力收縮了腹肌， 但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。  

孕中期便秘多補充水分， 孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。 每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。 禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。 養成每天定時排便的習慣， 每天做力所能及的運動， 忌食辛辣、刺激的食物。