孕中期准媽媽食品要多樣化

孕中期， 即懷孕第4-6個月， 胎寶寶進入生長發育較快的階段。 此時， 胎寶寶的骨骼和大腦需要補充大量的磷、鈣， 一定量的碘、鋅， 各種維生素及大量的蛋白質， 而母親也需要蛋白質供給子宮、胎盤和乳☆禁☆房發育。 這時， 准媽媽要抓緊補充營養素和熱量， 增加蛋白質尤其是優質蛋白質的攝入， 並及時補充糖類、礦物質和維生素， 以滿足自身和胎寶寶迅速生長的需要。

具體地說， 准媽媽的飲食每天要葷素、粗細搭配， 多吃豆製品， 多吃含熱量高的食物， 多進食大米、麵粉等主食。 最好每天主食能達到400克以上， 並要適當吃些玉米、小米、麥片等雜糧， 做到粗細搭配。 准媽媽還應進食足量的新鮮水果和蔬菜， 以補充維生素， 每天最好攝入500克蔬菜， 蔬菜不足的季節可吃些豆芽以補充維生素C， 防止由於子宮逐步膨大壓迫腸道而引起的便秘。 此外， 這期間的食物宜偏淡，