這裡介紹3套保健操：
身體直立， 雙手垂直放於腰部， 緩緩向上劃圓弧， 做吸氣運動， 手舉至頭頂時， 再緩緩放落下來， 同時做呼氣運動。 該操可以活動上肢關節， 提高肺活量。
雙臂前平舉， 向兩側緩緩平舉， 同時做吸氣運動， 然後雙臂向胸前合攏， 緩緩下垂， 同時做呼氣運動。 該操可以活動上肢關節， 鍛煉肩胛肌、背肌和胸肌。
坐在凳上， 兩腳分開同肩寬。 上身向右側下彎(注意：動作不宜過於激烈， 下彎幅度不宜過大)， 同時呼氣， 上身緩緩挺直， 同時吸氣。 再向左側下彎， 反復幾次。 該操可以鍛煉腰部， 使腰肌發達， 加強腰的靈活性。
孕中期，可以吃複合維生素片，裡面含有孕婦需要的鈣鐵等其它微量元素；還可以適當的服用奶粉。 [詳細答案]
孕中期的時候鈣的量要比孕前增加200毫克，每日應攝入大概1000毫克。建議攝取含鈣量豐富的食品。如：牛奶是鈣最好的食物來源還有乳製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等。每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、... [詳細答案]
一：孕吐 噁心反胃是懷孕初期非常常見的現象，這一時期，胎盤的絨毛組織會分泌一種激素，與孕吐有密切關係，這種現象經常出現在清晨，一般持續兩個月左右，逐漸消失。 孕吐輕微的准媽媽，只會感覺清晨有點噁心，... [詳細答案]
孕中期孕婦要注意膳食均衡，尤其要注意鐵劑、鈣劑及維生素的補充。為了預防孕婦孕期便秘，建議飲食上增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食以粗糧代替部分精糧；孕中期胎兒的消化器官、神經系統、骨骼... [詳細答案]
孕中期准媽媽的注意事項之一：飲食注意 很多准媽媽們覺得吃什麼都沒有特別的講究，其實這樣的說法是錯誤的。一般在孕中期媽媽的飲食儘量以清淡又有營養為主，吃飯不要吃太飽，少吃多餐，多吃含纖維類的食物，新鮮... [詳細答案]
