從孕中期開始, 由於肚裡的胎寶貝逐漸長大, 不斷地擠佔孕媽咪有限的腹部空間, 使孕媽咪的胃裡感覺總是飽飽的。 但這並不是真的"飽"了,也不是胃腸不消化食物, 主要是因為胃的空間變小了。 這時如果孕媽咪硬要吃得較多, 就會有飯後喘不過氣來的感覺, 但如果真的不吃飯, 又會讓胎寶貝"挨餓"。 所以這時最好的辦法有兩個:一是少食多餐, 二是選擇一些營養素密度高的食物。 前者很容易理解, 在每天食物總量不變的情況下把食物分成更多的小份, 每次不至於吃得太撐, 每天也不會吃得不夠。
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