孕中期補鈣食譜之嫩豆腐鯽魚湯
豆腐和鯽魚中都含有非常豐富的鈣質， 並且將豆腐和鯽魚一起搭配食用的話， 就能使得魚肉中的維生素D促進我們人體對豆腐中鈣的吸收了。 因此這道嫩豆腐鯽魚湯對孕期補鈣來說是非常好的。
這道湯所要準備的材料有， 嫩豆腐一塊， 鯽魚200克， 嫩玉米1段， 雞蛋1個， 以及適量的香菜， 水澱粉， 薑絲， 鹽即可。
首先， 孕媽媽們要先將嫩豆腐， 鯽魚肉分別都洗乾淨之後， 切成丁。 再將玉米洗乾淨後， 切成段備用。 其次， 要做的就是要將玉米， 嫩豆腐， 鯽魚一起鍋中， 然後加入適量的水之後加熱。
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孕中期補鈣食譜之蝦皮紫菜湯
蝦皮紫菜湯， 很顯然， 這道湯的主材料就是紫菜和蝦皮， 相信有瞭解的人都知道， 紫菜和蝦皮中的鈣質含量是非常豐富的。 不僅如此， 兩者相搭配一起食用的話， 可以使得紫菜中的維生素D促進我們人體對蝦皮中鈣質的吸收。 這道湯做法很簡單， 所要的食材也非常簡單的。
孕媽媽可以先準備好20克紫菜， 10克蝦皮， 1個番茄， 50克的冬瓜， 以及適量的鹽和香油就可以了。 首先， 孕媽媽要先將紫菜先放在水裡泡發後洗乾淨碾碎備用。 接著再將蝦皮洗乾淨，
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