孕中期吃什麼好？

孕期飲食尤為重要， 那麼孕中期該怎麼吃呢？下面為各位准媽媽推薦幾款孕中期飲食食譜， 大家快來學習下吧！

一、百合炒雞蛋

相信大家都知道， 雞蛋中的蛋白質是非常優質的， 而且也很容易被我們人體消化， 所以可以作為孕媽媽在懷孕期蛋白質的良好來源。 此外， 如果孕婦在懷孕期間能適量的吃一些百合的話， 那麼對胎兒以及孕婦自身的健康都是非常有好處的。

在做這道菜之前， 孕媽媽除了要準備200克的鮮百合， 2個雞蛋之外， 還要準備100克的菠菜， 以及適量的蔥花， 鹽和味精。 首先， 孕媽媽先要將鮮百合，

菠菜洗乾淨備用， 然後將雞蛋打散後炒熟盛出。 接著將洗乾淨過後的百合和菠菜加上適量的蔥花一起放入鍋內炒熟。 最後再加入鹽， 味精等調味就可以了。

二、豬蹄燉海帶

豬蹄燉海帶， 故名思議主材料當然就是海帶和豬蹄了， 不過我們都會建議在烹飪這道菜的過程中適當的加入些黃豆。 這是為什麼呢?其實， 很多人都不知道， 海帶， 黃豆和豬蹄可以堪稱是最完美的搭配了不僅能補充鈣質， 而且還沒養顏美容， 所以是最適合孕媽媽在孕期食用了。

這道菜的做法不僅簡單， 而且營養也非常豐富。 首先， 孕媽媽要先處理好豬蹄， 然後將海帶清洗乾淨， 切成片狀備用。 其次， 再將處理過後的豬蹄放入裝有清水的鍋中，

用大火煮開。 接著加入適量的黃豆， 蔥段， 薑片， 醋， 轉成小火煮四十分鐘左右。 最後， 再加入海帶， 直至將海帶煮爛， 加入適量鹽巴調味即可。 不過， 孕媽媽需要注意的是， 在的煮的過程中一定要及時的將浮沫給撇去。

三、羅宋蔬菜湯

孕期吃多蔬菜， 不僅能補充孕媽媽在懷孕期間所需要的營養元素， 而且其中所含的膳食纖維還能很好的幫助孕媽媽防治便秘。

首先， 要做這道羅宋蔬菜湯， 所需要準備的食材有， 馬鈴薯， 番茄各一個， 胡蘿蔔1/2個， 圓白菜1/4個， 以及適量的料酒， 肉精湯， 鹽， 雞精， 胡椒粉等調味品。 其次， 將這些食材洗淨， 去皮， 切塊備用。 之後， 孕媽媽就可以開始動手做這道湯品了。

孕媽媽先在鍋中倒入一大勺的油稍微加熱，

然後放入處理過後的洋蔥爆香， 再加入2大勺子的油， 料酒少許， 翻炒幾下， 接著加入處理過後的胡蘿蔔和馬鈴薯塊煮至半熟。 然後再放入肉清湯， 鹽， 雞精， 胡椒粉以少許調味後， 最後加入圓白菜以及番茄， 直到煮熟至熟軟入味即可。