孕中期吃什麼補充營養?

孕中期需要補充的營養， 應該吃什麼食物來補充呢?今天小編帶你看答案。

孕中期吃什麼補充營養?

孕4月

增加主食攝入， 選用標準米， 面， 搭配雜糧， 如小米， 玉米， 燕麥片等， 對保證熱量供給有重要意義。

增加動物性食品， 動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。

豆類和豆製品所提供的蛋白質與動物性食物相仿， 可適當選擇吃豆類食品來滿足機體需要。

孕5月

孕婦在這個月開始要注意補鈣， 可以適量服用魚肝油， 多吃動物內臟， 包括腎， 肝， 心等， 它們不但含有豐富的優質蛋白質，

孕6月

維生素B無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足機體需要， 所以孕媽媽在孕中期應該攝入富含維生素B的瘦肉， 動物肝臟， 魚類， 蛋類以及綠葉蔬菜， 新鮮水果;多吃含鐵豐富的動物血液， 肝臟， 蔬菜， 蛋類， 以防止發生缺鐵性貧血。

孕7月

孕7月應該多吃新鮮蔬菜和水果補鈣， 吃魚， 瘦肉， 牛奶， 雞蛋， 豆類等補充蛋白質;增加植物油的攝入， 在烹調時用植物油， 如豆油， 菜油， 這樣既可以保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必須脂肪酸， 此外還可以吃一些花生仁， 核桃仁， 葵花籽人， 芝麻等含油脂比較高的食物。

孕中期吃什麼補充營養?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。